आप भी मौसमी बदलावों के चलते अगर आप भी जल्रदी हो जाते है बीमार, डाइट में शामिल करे ये फूड्स

मौसम में बदलाव शुरू हो गया है. मौसम बदलने के साथ ही हमारी जीवनशैली में भी बदलाव आने लगते हैं। इन बदलावों का असर हमारी सेहत पर भी पड़ने लगता है। मौसम में बदलाव के कारण अक्सर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है। इसकी वजह से लोग आसानी से संक्रमण और बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में जल्दी ठीक होने के लिए अपनी डाइट में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप जल्दी ठीक होने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर आप या आपके आस-पास कोई बीमार है तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

दही

दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो एक प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मददगार है। इसके अलावा दही की कुछ किस्मों में विटामिन डी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है.

अदरक

पोषक तत्वों से भरपूर अदरक आपको बीमारी से जल्दी ठीक होने में भी मदद करता है। यह मतली को कम करने और पेट की खराबी को दूर करने में बहुत मददगार माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अदरक मॉर्निंग सिकनेस, सर्जरी, कीमोथेरेपी और कुछ दवाओं के कारण होने वाली मतली और उल्टी के इलाज में प्रभावी है।

केले

केले पचाने में आसान होते हैं और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो दस्त या उल्टी के दौरान खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को पूरा करने में मदद करते हैं। ऐसे में यह आपको बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है।

सादा चावल या टोस्ट

बीमारी के दौरान सादा चावल या टोस्ट आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इन्हें खाने में भी आपको कम परेशानी होगी. वास्तव में, सफेद चावल और टोस्ट दोनों BRAT (केले, चावल, सेब और टोस्ट) आहार के प्रमुख घटक हैं और दस्त के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

खट्टे फल

अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन भी आपको बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है। इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए यह हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करता है।

पालक

पालक एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, सी, ई और आयरन से भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि अपने आहार में पालक जैसी अधिक सब्जियां शामिल करना कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है।