कसरत करना बंद कर दें, तो शरीर को कब होगा इसका एहसास, नज़र आने लगेंगे जाने

फिट रहने के लिए लोग व्यायाम करते हैं। हालांकि, बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जो सालों-साल वर्कआउट कर पाते हैं। अधिकांश लोग कुछ दिनों तक व्यायाम करते हैं और फिर छोड़ देते हैं। लेकिन, क्या आपने सोचा है कि जब आप जिम जाना, वर्कआउट करना, व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर को इसका एहसास कब होता है। लंबे समय के बाद व्यायाम बंद करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? आइए जानते हैं ऐसे सवालों के जवाब...

व्यायाम छोड़ने के बाद आप कितना समय महसूस करते हैं?

विशेषज्ञों के मुताबिक, जब आप अचानक लंबे समय के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो शरीर को तुरंत इसका एहसास नहीं होता है। इसलिए वर्कआउट छोड़ने के तुरंत बाद शरीर में होने वाले बड़े बदलाव भी समझ में नहीं आते। शरीर को अपने आकार से बाहर आने में कुछ समय लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर के आकार में ये बदलाव क्यों होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह जानने के लिए सबसे पहले यह जानना चाहिए कि शरीर अच्छे आकार में कैसे आता है।

शरीर कैसे बदलता है

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में बदलाव आखिरी बार किए गए वर्कआउट पर निर्भर करता है। व्यायाम से शरीर ग्रोथ मोड में चला जाता है। यह पहली कसरत में उपयोग की गई संपूर्ण ऊर्जा को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करता है। इसके बाद यह मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करता है। इसमें हृदय और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। व्यायाम मांसपेशियों को नियमित गतिविधियों के लिए बेहतर बनाता है।

व्यायाम का शरीर पर प्रभाव

फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक ही तरह का वर्कआउट कम से कम 3 दिन के अंतराल पर करना चाहिए। यानि शरीर के किसी भी अंग का व्यायाम तीन दिन के बाद ही करना चाहिए। हर दिन हर तरह से व्यायाम करने से मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। हालाँकि, यह पूरी तरह से वर्कआउट और आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। यहां तक कि जब मांसपेशियां क्षति के बाद पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं, तब भी कई चीजें गलत हो सकती हैं। वर्कआउट करते समय शरीर तनाव से निपटने के लिए खुद को अलग-अलग तरीकों से ढालता है। फिर जब एक्सरसाइज बंद कर दी जाती है तो इसका असर शरीर पर पड़ता है।