सही पोश्चर में सोएंगे तो आएगी अच्छी नींद

हेल्दी लाइफ के लिए अच्छी नींद का आना बहुत जरूरी है। जिस तरह भोजन को पचाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी होती है, उसी तरह स्वस्थ रहने के लिए नींद बेहद जरूरी होती है। ज्यादातर लोग रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं, लेकिन कुछ लोगों को इस दौरान गहरी नींद (Sleep) नहीं आती। जिसकी वजह से उन्हें सुबह उठने में परेशानी होती है। साथ ही पूरा दिन सिर दर्द और चिड़चिड़ापन रहता है। अच्छी नींद के लिए बेहद जरूरी है आपका सही पोश्चर में सोना, जी हां अगर आप सही पोश्चर (Posture) में सोते हैं, तो आपको अच्छी नींद आ सकती है। तो आइए जानते हैं सोते समय किन पोश्चर में सोना चाहिए...

करवट लेकर सोएं

सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन लेफ्ट करवट को माना जाता है। ये पोजीशन आपके हार्ट के लिए फायदेमंद होती है। इससे आपके शरीर में दर्द होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है। प्रेग्नेंट लेडीज को भी बाईं करवट में सोने की सलाह दी जाती है। ये पोजीशन मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी मानी जाती हैं। लेफ्ट साइड (left side) सोने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।

पेट के बल न सोएं

पेट के बल सोने पर काफी आराम मिलता है, लेकिन पेट के बल सोने से आपको कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे आपके पेट पर ही नहीं बल्कि गर्दन और शरीर के पीछे के हिस्से पर भी गहरा दबाव पड़ता है।