रोजाना डाइट में शामिल करेंगे तो ये चीजें, डायबिटीज के खिलाफ रामबाण साबित होंगे

आजकल हर दूसरे इंसान को डायबिटीज है। डायबिटीज को हाई ब्लड शुगर के नाम से भी जाना जाता है। वैसे अगर आपको डायबिटीज नहीं और तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है तो ये डायबिटीज के शुरुआती लक्षण हैं। अगर डायबिटीज की समस्या पर समय से ध्यान नहीं दिया जाए तो ये काफी खतरनाक साबित हो सकती है।ऐसे में जरूरी है कि आप शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को मेनटेन करके रखें।

इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स के बारे में जरूर जान लें जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसमें हाई न्यूट्रिशनल वैल्यू होती है।

दालचीनी- डायबिटीज के मरीजों में बॉडी मास इंडेक्स को कम करने के लिए दालचीनी का इस्तेमाल किया जाता है। दालचीनी में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। दालचीनी आपके शरीर में लिपिड के लेवल को भी कम कर सकती है।

भिंडी- फ्लेवोनोइड्स एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए जाना जाता है और भिंडी फ्लेवोनोइड्स का एक अच्छा सोर्स होती है। भिंडी में पॉलीसेकेराइड नाम का कंपाउंड शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम करता है।

योगर्ट- अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है और आप इसे कम करना चाहते हैं तो प्रोबायोटिक्स से भरपूर फर्मेंटेड फूड्स आपकी काफी मदद कर सकते हैं। योगर्ट इनमें एक है जो मार्केट में आसानी से मिल जाता है।

सीड्स और साबुत अनाज- कद्दू के बीज, अलसी के बीज, चिया सीड्स जैसे बीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये हाई ब्लड शुगर के मरीजों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं। इन बीज के अलावा साबुत अनाज जैसे ओट्स, किनोआ, में भी घुलनशील फाइबर पाया जाता है। इन्हे डाइट में शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है।