अगर आपको Hangover की समस्या है तो ये उपाय ज़रूर अपनाएँ

Lifestyle जीवनशैली: आजकल ज़्यादातर युवा अपनी रातें पार्टी करते हुए बिताते हैं। रात में पार्टी करना भले ही अच्छा हो, लेकिन अगले दिन कहानी कुछ और होती है। ज़्यादा शराब पीने और ज़्यादा खाने से थकान, शरीर में दर्द, जी मिचलाना, सिरदर्द, उल्टी और नींद की कमी हो सकती है। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पेट भी खराब हो सकता है। ज़्यादा शराब पीने से ज़्यादा पेशाब आता है। आंतों की परत खराब हो जाती है। लिवर का काम धीमा हो जाता है। इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है। शराब ब्लड शुगर लेवल और इम्यून सिस्टम पर भी असर डालती है। नींद न आने की समस्या भी होती है। इसलिए, पार्टी करने के बाद शरीर को ठीक होने के लिए पूरा समय देना चाहिए। सही खाना चुनना चाहिए। डॉक्टर पार्टी करने के बाद होने वाली परेशानी को कम करने के लिए कुछ टिप्स बताते हैं।

ज़्यादा पानी पिएं..

शराब से पेशाब ज़्यादा आता है। इससे शरीर से पानी की कमी होती है। इसलिए, सुबह उठने के बाद खूब सारा सादा पानी पिएं। साथ ही, नारियल पानी, ORS, नमक और चीनी मिला पानी पिएं। इसे लेने से शरीर में खोया हुआ पानी वापस आ जाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स ठीक हो जाते हैं। शरीर हाइड्रेटेड रहता है। पार्टी के बाद पाचन तंत्र में बहुत जलन होती है। इसलिए, पेरुगन्नम, खिचड़ी, केले, उबले अंडे, टोस्ट या ब्रेड जैसी चीजें खाएं। ये आसानी से पच जाते हैं। इसलिए, पेट शांत रहता है। इन्हें कम मात्रा में और अक्सर लेने से जी मिचलाना और एसिडिटी कम होती है। गैस जैसी समस्याएं भी कम होंगी।

नींद को रीसेट करने की ज़रूरत है..

शराब पीने से गहरी नींद में खलल पड़ सकता है, भले ही आप देर तक सोएं। इसलिए, पार्टी के बाद, आपको दिन में सोना चाहिए। साथ ही, आपको अपने शरीर को धूप दिखाने के लिए कदम उठाने चाहिए। थोड़ा टहलने और छोटे-मोटे काम करने से आपको रात में नींद आने में मदद मिलेगी। अनिद्रा की समस्या से बचा जा सकेगा। कई लोग पार्टी के बाद दर्द कम करने के लिए दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ज़्यादा पानी पीना और आराम करना दवाइयों का इस्तेमाल करने से ज़्यादा ज़रूरी है। शराब पीने के बाद दवाइयां लेने से लिवर पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। इससे लिवर की सेहत को नुकसान हो सकता है। इसलिए, पार्टी के बाद दवाइयों का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। अगर आप दवा ले रहे हैं, तो भी आपको यह पक्का करना चाहिए कि शराब और आपकी ली हुई दवाएँ मिली हुई न हों।

हैंगओवर के लक्षणों को पहचानें।

शराब पीने के बाद हैंगओवर के लक्षण महसूस होना आम बात है। लेकिन पेट में तेज़ दर्द, उल्टी, सीने में तकलीफ़ और चक्कर आने जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। ये लक्षण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ब्लीडिंग या दूसरी गंभीर मेडिकल समस्याओं की ओर इशारा करते हैं। इसलिए, लक्षणों को पहचानना और सावधान रहना ज़रूरी है। कई लोग पार्टी करने के बाद ठीक होने के लिए महंगे डिटॉक्स ड्रिंक पीते हैं। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि ये ज़रूरी नहीं हैं और हमारे शरीर में दिखने वाले लक्षणों को पहचानना और सही सावधानी बरतना ही काफ़ी है।