गैस की समस्या है तो आप कर रहे ये 3 गलती

नाश्ता दिन के सबसे आवश्यक भोजन में से एक है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत परफेक्ट ब्रेकफास्ट से हो तो आपका दिन बन सकता है नहीं तो आप दिन भर परेशान रह सकते हैं। ऐसी ही एक समस्या है एसिडिटी और गैस की समस्या। दरअसल, कई लोग नाश्ते के बाद एसिडिटी और गैस की समस्या की शिकायत करते हैं और इससे परेशान रहते हैं।

1. हड़बड़ी में भोजन करना

चाहे आप रात का खाना खाएं या नाश्ता, कोशिश करें कि इस काम में जल्दबाजी न करें। इस काम के लिए कम से कम 30 मिनट निकालें और धीरे-धीरे नाश्ता करें। इसे बिना सोचे-समझे निगलने की जरूरत नहीं है, नहीं तो यह पच नहीं पाएगा, मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ेगा और गैस की समस्या हो जाएगी।

2. अधिक कार्बोहाइड्रेट खाना

परांठे और ब्रेड जैसे कार्बोहाइड्रेट भले ही आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करते हों, लेकिन ये शुगर स्पाइक बढ़ाने के साथ-साथ पूरे दिन एसिड रिफ्लक्स भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए अपने नाश्ते में केवल कार्ब्स खाना बंद करें और अपने आहार को प्रोटीन, वसा और कुछ कार्ब्स के साथ संतुलित करें।

3. पानी नहीं पीना

नाश्ते के बाद पर्याप्त पानी नहीं पीने से आपको गैस की समस्या हो सकती है। जी हां, कई लोग यह गलती करते हैं जो आपको दिन भर परेशान कर सकती है। इसलिए अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ता करने के बाद दो गिलास पानी पिएं। आप चाहें तो इसमें नींबू भी निचोड़ सकते हैं।इसलिए अगर आप एसिडिटी की समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको अपने नाश्ते में ये गलतियां करने से बचना चाहिए। साथ ही फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।