अगर आपको आंखों में सूखापन की समस्या है तो इन हेल्थ Tips को फॉलो करें

Lifestyle जीवनशैली: एक समय था जब लोग रोज़ाना बहुत ज़्यादा शारीरिक काम करते थे। लेकिन अब बहुत से लोग घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं। साथ ही, स्मार्टफोन और टीवी का इस्तेमाल भी बढ़ गया है। इसका असर आँखों पर पड़ रहा है। नतीजतन, उन्हें आँखों में सूखापन, लालिमा और जलन, और आँखों में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। साथ ही, बहुत से लोग पोषण की कमी से भी जूझ रहे हैं। इस वजह से उनकी नज़र भी कमज़ोर हो रही है। इसी वजह से बच्चों को कम उम्र से ही चश्मा लगाना पड़ता है। हालाँकि, आँखों में सूखापन का मतलब आँखों में नमी की कमी कहा जा सकता है। हमारी आँखें उन्हें नम रखने के लिए लगातार कुछ तरल पदार्थ निकालती हैं, जो उन्हें तनावग्रस्त होने से बचाने में मदद करता है।

अन्य समस्याएं भी..

हालाँकि, डिजिटल स्क्रीन के ज़्यादा इस्तेमाल से आँखें आमतौर पर लंबे समय तक खुली रहती हैं। इससे आँखों में तरल पदार्थ तेज़ी से कम हो जाता है। इस वजह से आँखें सूख जाती हैं। बाद में, आँखें लाल हो जाती हैं और उनमें खुजली होती है। हालाँकि, आँखों में सूखापन के कई अन्य कारण भी हैं, सिर्फ़ डिजिटल स्क्रीन ही नहीं। आँखों की ठीक से देखभाल न करना, धूल और गंदगी में ज़्यादा समय बिताना भी आँखों में सूखापन का कारण बन सकता है। हालाँकि, आँखों में सूखापन वाले लोगों को न सिर्फ़ लाल आँखें और खुजली होती है, बल्कि कई अन्य लक्षण भी होते हैं। कुछ लोगों को जब उनकी आँखें सूख जाती हैं तो सिरदर्द होता है। उन्हें अपनी आँखों में दर्द भी महसूस होता है। कुछ लोगों को अपनी आँखों में जलन महसूस होती है। उन्हें धुंधला भी दिखाई देता है। उन्हें बेचैनी भी महसूस होती है। अगर आप इस प्रक्रिया में कुछ सावधानियाँ बरतते हैं, तो आप आसानी से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही, आपकी आँखें स्वस्थ और सुरक्षित रहेंगी।

भोजन..

अगर आपकी आँखें सूखी हैं और बहुत ज़्यादा असहज महसूस हो रही हैं, तो उन्हें भाप देने से उन्हें ठीक होने में मदद मिल सकती है। इससे आपकी आँखों की लालिमा और जलन भी कम होगी। आप एक पानी की थैली में गुनगुना पानी डालकर उस थैली को अपनी आँखों पर रखकर मालिश भी कर सकते हैं। इससे भी आँखों में सूखापन कम करने में मदद मिलेगी। इसी तरह, अपने आहार में अलसी के बीज, सोयाबीन, चिया बीज, मछली, अखरोट और अंडे शामिल करना भी फ़ायदेमंद होगा। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। ये आँखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए, इन्हें नियमित रूप से खाने से आँखों की समस्याएँ कम होंगी। आपकी आँखें स्वस्थ रहेंगी। जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं, उन्हें 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए। यानी, हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें। इससे आंखों पर ज़ोर पड़ने से रोका जा सकता है। इससे आंखें सूखने से बचेंगी।

ऐसा न करें..

आजकल, बहुत से लोग स्मार्टफोन का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। वे घंटों तक टीवी पर OTT देखकर भी उसी दुनिया में डूबे रहते हैं। असल में, घंटों तक डिजिटल स्क्रीन देखना आंखों के लिए अच्छा नहीं है। इससे आंखों में नमी बहुत कम हो जाती है। नतीजतन, आंखें सूख जाती हैं। इससे और भी ज़्यादा समस्याएं होती हैं। लंबे समय में इसका आंखों पर गंभीर असर पड़ता है। आंखों की झिल्लियों को नुकसान पहुंचने की संभावना होती है। इसलिए, डॉक्टर कहते हैं कि ज़्यादा देर तक फोन, कंप्यूटर और टीवी न देखें। हालांकि, यह कहा जा सकता है कि आजकल इनके बिना रहना नामुमकिन है। लेकिन आपको इनसे जितना हो सके दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आपकी आंखें सूखने से बचेंगी और स्वस्थ रहेंगी।