अगर डायबिटीज है, तो नाश्ते में करे इन चीज़ो शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। दिन की सबसे पहली डाइट यानी ब्रेकफास्ट होती है. यह मील हम सबके लिए बहुत जरूरी होती है. इसे हमे किसी भी हाल में नहीं छोड़ना चाहिए. पर दिक्कत डायबिटीज वाले लोगों को आती है. उन्हें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होता है. और यह एक जिम्मेदारी का काम होता है. बता दें सुबह के समय हमारे शरीर इंसुलिन का लेवल कुछ अधिक होता है. जिसे सुबह के समय ली गई पहली डाइट कंट्रोल करती है. यानी के सारे दिन का ब्लड शुगर लेवल आपरी पहली डाइट पर टिका होता है.ऐसे में आज हम यहां आपको बताएंगे कि डायबिटीज (diabetes) के मरीज अपनी पहली डाइट में किन चीजों का सेवन कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

डायबिटीज के मरीज नाश्ते में इन चीजों का करें सेवन-

रोस्टेड वेजीटेबल एक ऑमलेट-

ऑमलेट बनाने की अच्छी बाच यह होती है कि आप इसमें कुछ भी एड कर सकते हैं. अगर रात की कुछ सब्जियां बच गई हैं तो आप सुबह उन्हें ऑमलेट में डाल सकते हैं. इससे आपको पोषण और फाइबर दोनों मिल जाते हैं और खाने की बर्बादी भी नहीं होती है.वहीं डायबिटीज के मरीज इस को सुबह नाश्ते में ले सकते हैं.

पावर योग हर्ट पारफैट-

अगर आप अधिक प्रोटीन या अधिक फाइबर ये युक्स ब्रेकफास्ट ऑप्शन ढूंड रहे हैं तो आप ग्रीन योग हर्ट में कुछ फल जिनमें अधिक पोषण होता है वह मिलाकर खा सकते हैं.

ओवरनाइट वनीला ओट्स-

ओट्स , बादाम, चिया, सीड्स, नमक, वनीला एक्सट्रेक्ट ,शहद इन सब को एक बाउल में मिलाकर फ्रिज में रातभर के लिए रख दे ठंडा होने के बाद सुबह नाश्ते में इन चीजों को खाएं.बता दें ये सारी चीजें डायबिटीज के मरीजों के लिए एकदम सुरक्षित हैं.