अगर आपको Asthma है तो रोज़ाना ये चीज़ें खाएं, अच्छी राहत मिलेगी

Lifestyle जीवनशैली: अस्थमा सर्दियों के मौसम में होने वाली सबसे आम हेल्थ प्रॉब्लम में से एक है। अस्थमा से परेशान लोगों को सांस की नली सिकुड़ने की वजह से सांस लेने में दिक्कत होती है। सर्दियों के मौसम में बहुत से लोगों को यह प्रॉब्लम होती है। यह प्रॉब्लम बच्चों में ज़्यादा होती है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के मुताबिक, लगभग 235 मिलियन लोग इस प्रॉब्लम से परेशान हैं। एनवायरनमेंटल पॉल्यूशन, मोटापा, स्ट्रेस, जंक फूड खाना, एलर्जी और जेनेटिक वजहों से यह बीमारी हो सकती है। अस्थमा से परेशान लोगों को डॉक्टर की मदद ज़रूर लेनी चाहिए। दवाइयां लेने के साथ-साथ हमें अपने खाने-पीने का भी ध्यान रखना चाहिए। अस्थमा, उसके लक्षण और उसकी गंभीरता को कम करने वाली खाने की चीज़ें खाना भी बहुत ज़रूरी है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि अस्थमा से परेशान लोगों को रोज़ाना अलग-अलग तरह की खाने की चीज़ें खानी चाहिए।

लहसुन, प्याज़..

लहसुन और प्याज़ में एंटीबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें खाने से फेफड़े मज़बूत होते हैं। फेफड़ों में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस आसानी से चलता है। प्याज़ में क्वेरसेटिन नाम का एक पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होता है। यह एलर्जी से राहत दिलाने में मदद करता है। अस्थमा से परेशान लोग इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके अच्छे नतीजे पा सकते हैं। डॉक्टर कहते हैं कि मैग्नीशियम सांस की मसल्स को आराम दे सकता है। मैग्नीशियम की कमी से अस्थमा बिगड़ने का भी चांस रहता है। इसलिए, मैग्नीशियम वाली खाने की चीज़ें खाना भी बहुत ज़रूरी है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, कद्दू के बीज, अंजीर, काजू और डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम ज़्यादा होता है। इन्हें खाने से आपको साँस लेने में आसानी हो सकती है।

अलसी के बीज..

अलसी के बीज सबसे पावरफ़ुल और हेल्दी खाने की चीज़ों में से एक हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है। डॉक्टरों का कहना है कि 2 बड़े चम्मच भुने हुए अलसी के बीज या सादे अलसी के तेल का सेवन करने से गंभीर अस्थमा भी कम हो सकता है। विटामिन D की कमी से फेफड़ों का काम भी बुरी तरह प्रभावित हो सकता है। इसलिए, अस्थमा से परेशान लोगों को यह पक्का करना चाहिए कि शरीर में विटामिन D की कमी न हो। उन्हें यह पक्का करना चाहिए कि शरीर रोज़ाना धूप में रहे। विटामिन D सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। साथ ही, विटामिन C सांस की नली में गर्मी के रिएक्शन और साँस लेने में दिक्कत को कम करने में मदद करता है। इसलिए, विटामिन C से भरपूर खाने की चीज़ें जैसे आम, अमरूद, टमाटर, पपीता, संतरा और आंवला को डाइट में शामिल करना चाहिए।

बहुत मीठा..

चीनी दवा में इसका बहुत इस्तेमाल होता है। इसका इस्तेमाल फेफड़ों के काम को बेहतर बनाने, सांस की नली में सेक्रिशन को कम करने और शरीर को मज़बूत बनाने के लिए किया जाता है। मीठी अदरक से बनी चाय सांस की नली को आराम देने में मदद करती है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट भी ज़्यादा होते हैं। इसमें मौजूद करक्यूमिन सांस की नली पर असर डालता है। हल्दी खून की नसों को फैलाकर हवा के सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करती है। हल्दी LOX और COX2 नाम के सूजन वाले एंजाइम की एक्टिविटी को भी कम करती है। एक गिलास पानी में एक चौथाई चम्मच हल्दी और एक चौथाई चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाकर पिएं। ऐसा करने से सांस की दिक्कतों से आराम मिलेगा। अस्थमा से परेशान लोगों को दवा लेने के साथ-साथ इन चीज़ों का भी सेवन करना चाहिए। इन्हें लेने से फेफड़ों का काम बेहतर होगा। इससे गंभीर अस्थमा से आराम मिलेगा।