Fasting के दौरान होती है कमजोरी तो अपनाये ये डाइट नियम

Fasting Tips उपवास युक्तियाँ: व्रत के दौरान लोग फलाहार करते हैं। ऐसे में कई बार लोगों को व्रत के दौरान कमजोरी महसूस होने लगती है। अगर आपको भी व्रत के दौरान कमजोरी होती है तो आपको अपनी डायट पर ख्याल देना चाहिए।ज्यादातर लोग व्रत के दौरान या तो भूखे रहते हैं या फिर तला भुना खाते हैं। ऐसे में कई तरह की परेशानी जैसे एसिडिटी, सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में यहां देखिए कैसे रखें अपना डायट प्लान-

कैसा रखें डायट प्लान

व्रत में ज्यादातर लोग खूब चाय या कॉफी पीते हैं, अगर आप ऐसा करते हैं तो ना करें।

सुबह सबसे पहले पानी पीएं। देवी की पूजा करने के बाद आप सबसे पहले नारियल पानी पीएं और फिर मखाने की खीर, साबूदाना खिचड़ी, व्रत वाला चीला खा सकते हैं।

नाश्ते के कुछ देर बाद आप पानी वाले फलों को डायट में शामिल करें। आप तरबूज, Melon, पपीता खा सकते हैं।

दिन के लंच में आप मखाने की खीर, आलू की व्रत वाली चाट, व्रत वाला डोसा, कुट्टू की खिचड़ी, लौकी की सब्जी या पनीर खा सकते हैं।

लंच के बाद शाम के समय स्नैक्स में कुछ नट्स खाएं। आप भीगे नट्स भी खा सकते हैं।

फिर डिनर में आप कुट्टू का चीला, आलू की सब्जी और रायता खा सकते हैं। या फिर समाक के चावल का पुलाव या खिचड़ी खा सकते हैं।