अगर सुबह उठकर करते है थका हुआ महसूस,तो अपनाएं यह टिप्स

अक्सर सुबह उठने के बाद शरीर में थकान महसूस होने लगती है। ऐसा महसूस होता है जैसे कोई आपको सो जाने के लिए कहता है और आप बिस्तर से नहीं उठते। लेकिन, आपको कॉलेज या ऑफिस जाने के लिए उठना पड़ता है या फिर घर के काम के लिए उठना पड़ता है। ऐसे में स्थिति से भागने की बजाय स्थिति को सुधारना बेहतर है। अगर आप हर सुबह बीमार महसूस करते हैं और थकान महसूस करते हैं, तो कुछ चीजें ठीक की जा सकती हैं। आपको थकान महसूस होना बंद हो जाएगी और आप तरोताजा महसूस कर सकेंगे।

सुबह की थकान से छुटकारा पाएं

रोजाना होने वाली थकान भी किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या का लक्षण हो सकती है। ऐसे में सबसे पहले यह पता लगाना जरूरी है कि कहीं आपको किसी बीमारी ने तो नहीं घेर लिया है। इसके लिए आप टेस्ट करा सकते हैं या डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। इसके अलावा पूरी नींद लेना भी जरूरी है। निम्नलिखित कुछ टिप्स हैं जो इस थकान को दूर करने में सहायक होंगे।

व्यायाम

कभी-कभी व्यायाम की कमी के कारण भी अत्यधिक थकान हो जाती है। ऐसे में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज इस थकान को दूर कर सकती है। यह समस्या रोजाना बैठने और एक ही स्थिति में रहने से होती है। रोज सुबह या शाम जब भी समय मिले व्यायाम करें।

योग

कई बार पीठ, कमर या गर्दन में अकड़न के कारण थकान महसूस होती है। ऐसा महसूस होता है जैसे शरीर हिल रहा है या मालिश की जरूरत है। सुबह उठते ही एक या दो योगासन करने की कोशिश करें, जिससे आपके शरीर की अकड़न दूर हो जाएगी।

पेय जल

सुबह उठते ही एक गिलास पानी पियें। आप गर्म पानी पी सकते हैं. यह शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इससे पाचन क्रिया भी सही रहती है. इससे आपकी सुबह की थकान और आलस्य से छुटकारा मिल सकता है।

धूप सेंकना

धूप सेंकना सिर्फ आंखें खोलने के लिए ही नहीं, बल्कि दिमाग खोलने के लिए भी जरूरी है। सुबह उठने के बाद तुरंत किसी काम में लग जाने की बजाय कुछ देर शांति से बैठें और सुबह की धूप का आनंद लें और हो सके तो टहलने जाएं। इससे आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी और थकान भी दूर होगी. साथ ही आप सकारात्मक महसूस करेंगे.

ऊर्जा नाश्ता

आपका नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिल सके। जब आप भरपेट नाश्ता करके घर से निकलेंगे तो आपको रास्ते में थकान या मेट्रो या टैक्सी में बैठे-बैठे हर वक्त नींद महसूस नहीं होगी।