दिवाली में ज्यादा मीठा खाते हैं तो सही समय पर रहें सावधान, वरना...

दिवाली पर मिठाई: दिवाली का मतलब मस्ती होता है। दिवाली का त्योहार शुरू हो गया है। पटाखे, नमकीन, रंगोली और रोशनी की झिलमिलाहट का मतलब दिवाली है। भारत में हर जगह दिवाली का उत्साह देखा जा सकता है। अगर कोई आपसे कहे कि दिवाली में आप मिठाई नहीं खा सकते हैं तो आपको गुस्सा आ सकता है लेकिन सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। लेकिन अगर आप दिवाली के दौरान मिठाई खाने जा रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि मिठाई में कितनी कैलोरी होती है? इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने से आप स्वस्थ रहेंगे। (यदि आप दिवाली के दौरान अधिक मिठाई खाते हैं तो सही समय पर सावधान रहें nz)

विशेषज्ञों के अनुसार

1. पेट भरा हो तो मिठाई कम खानी चाहिए। यदि आपने खाना नहीं खाया है, तो थोड़ी सी अतिरिक्त मिठाइयाँ चोट नहीं पहुँचाएँगी। अगर आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं तो वर्कआउट पर फोकस करें।

2. आपको दिन में तीन या चार बार खाना चाहिए, यानी एक दिन में 2200 कैलोरी। यदि आपने इतनी अधिक कैलोरी का सेवन किया है, तो आपको बहुत अधिक मिठाई नहीं खानी चाहिए। इसके अलावा आपको व्यायाम करना चाहिए और जितना हो सके पानी पीना चाहिए।

3. बाहर की मिठाई खाने से बचें।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार

1. भोजन के बाद मीठा खाएं।

2. जो लोग मीठा खाते हैं उन्हें खूब पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

3. हो सके तो मीठा खाने के कम से कम 20 मिनट बाद व्यायाम करें।

4. दिवाली के बाद अपना डाइट प्लान बनाएं।

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मिठाई से आपको कितनी कैलोरी मिलती है?

1. रसगुल्ला

1 ग्राम वसा, 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 150 कैलोरी (2 सर्विंग्स में)

2. मिल्क केक

9 ग्राम वसा, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 175 ग्राम कैलोरी प्रति 50 ग्राम।

3. रबड़ी

19.9 ग्राम वसा, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 373.7 ग्राम कैलोरी प्रति 1 कप।