खाली पेट जूस पीते हैं, तो जान लें ये जरूरी टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। खराब लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) और बढ़ते प्रदूषण के कारण आजकल कई तरह की बीमारियां हमें अपनी चपेट में ले रही हैं. इनमें हाई बीपी, ब्लड शुगर, ( Blood Sugar ) थायराइड जैसी बीमारियों के नाम शामिल हैं. इनसे बचने के लिए लोग तरह-तरह के तरीकों को आजमाते हैं, जिनमें से सुबह खाली पेट ( Empty stomach ) हेल्दी चीजों का सेवन करना भी शामिल है. हेल्दी रहने के लिए खाली पेट चीजों का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है. ज्यादातर लोग सेहतमंद रहने के लिए फ्रेश फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं. वे अपनी सुबह की शुरुआत हेल्दी फ्रूट जूस के साथ करते हैं. दरअसल, जूस में मौजूद विटामिन, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं.

फ्रूट जूस को खाली पेट पीना भले ही फायदेमंद हो, लेकिन अगर इनका सेवन ठीक तरीके और सही मात्रा में न किया जाए, तो ऐसा करना नुकसान भी पहुंचा सकता है. हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो खाली पेट सुबह जूस पीने से जुड़ी हुई हैं. जानें

एसिडिटी

विशेषज्ञों के मुताबिक सुबह खाली पेट खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और मौसमी जैसे फ्रूट्स का जूस पीने से परहेज करना चाहिए. दरअसल, रात में किए हुए डिनर और सुबह के ब्रेकफास्ट में लंबा गैप होता है और अगर सुबह की शुरुआत इस तरह के फलों के जूस से की जाए, तो इससे एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. इनमें साइट्रस की मात्रा अधिक होती है. वैसे ये सभी के लिए हानिकारक नहीं होते, लेकिन फिर भी परहेज करना बेस्ट साबित हो सकता है.

पेट दर्द

खट्टे फलों का जूस खाली पेट पीने की वजह से पेट में दर्द भी हो सकता है. फलों में मौजूद साइट्रस पेट दर्द का कारण बन सकता है. खाली पेट जूस पीने की वजह से कब्ज की समस्या भी हो सकती है. दरअसल, इनमें मौजूद फाइबर अगर अधिक मात्रा में पेट में जाए, तो पेट से जुड़ी कई तरह की परेशानियां खड़ी हो सकती हैं. साथ ही आपकी पाचन क्रिया पर भी बुरा असर पड़ सकता है.

ठंडा जूस न पिएं

अगर आप जूस को ठंडा करके पीना पसंद करते हैं, तो खाली पेट ऐसी भूल बिल्कुल न करें. ऐसा करने आपके म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंच सकता है. अगर यह प्रभावित होता है, तो इस कारण पाचन तंत्र से जुड़ी दिक्कतें आपको तंग कर सकती हैं. आप सुबह खाली पेट गर्म पानी या गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि ये तरीका आपके लिए बेस्ट साबित होगा.