अगर प्यास बुझाने के लिए पीते हैं डाइट सॉफ्ट ड्रिंक, तो पहले उनके नुकसान भी देख लीजिए

1. कमर का साइज बढ़ाता है (Increased waist circumference)

सैन एंटोनियो में टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के विश्वविद्यालय में मेडिसिन के स्कूल ( School of Medicine at the University of Texas Health Science Center in San Antonio) द्वारा की गई 2 स्टडी (2011 और 2015) के मुताबिक पाया गया कि डाइट सोडा की 2 सर्विंग, विशेष रूप से डाइट कोक ने तीन इंच से अधिक कमर बढ़ा दी थी।

वहीं जिन लोगों ने इसका सेवन नहीं किया था उनकी अपेक्षा इनका सेवन करने वाले लोगों की कमरा का साइज 70 प्रतिशत अधिक था। वहीं जिन लोगों ने दिन में 2 या अधिक बार इसका सेवन किया था उनमें डाइट सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन न करने वालों की अपेक्षा 500% कमर की वृद्धि हुई थी।

पर्ड्यू विश्वविद्यालय (Perdue University) के अनुसार, इसका कारण ये है कि डाइट सोफ्ट ड्रिंक की मिठास शरीर के नेचुरली कैलोरी इनटेक को बढ़ा देती है और उसे भ्रमित कर देती है। जिससे आप अधिक ड्रिंक पीते हैं और उसके बाद कुछ स्नैक्स भी खाते हैं।(1)

द शुगर डिटॉक्स बुक्स के राइटर ब्रुक अल्परट (Brooke Alpert), के मुताबिक कृत्रिम मिठास (Artificial sweeteners) इंसुलिन को ट्रिगर करती है, जो आपके शरीर में फैट स्टोरेज को बढ़ाती है जिससे वजन बढ़ता है।

2. मेटाबॉलिक सिंड्रोम और डायबिटीज का खतरा बढ़ाए (Increase your risk of metabolic syndrome and diabetes)

स्टडीज के मुताबिक डाइट सॉफ्ट ड्रिंक मेटाबॉलिक सिंड्रोम और डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकती हैं। मेटाबॉलिक सिंड्रोम रिस्क फैक्टर्स का एक ग्रुप है जो पेट की चर्बी और हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट इश्यूज और डायबिटीज संबंधित कई बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है।

मिनेसोटा यूनिवर्सिटी (University of Minnesota) में लगभग 10,000 वयस्कों पर 2008 में एक स्टडी की गई। जिसमें पाया गया कि 1 सोडा ड्रिंक एक दिन पीने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा 34% बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, एक अन्य स्टडी में डाइट सोडा पीने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा 36 % तक बढ़ने के साथ टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 67 % तक बढ़ गया था। (2)

3. हार्ट को नुकसान पहुंचाए (harm your heart)

स्वीडन में कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट (Karolinska Institute in Sweden) की रिसर्च के मुताबिक, जो पुरुष डाइट सोडा या ड्रिंक की 2 या अधिक सर्विंग पीते थे, उनमें हार्ट फेल की संभावना 23 % बढ़ गई थी। (3)

इस स्टडी में 12 साल तक 42.400 पुरुषों पर नजर रखी गई थी और उन्हें ऑब्जर्व किया गया था। इन लोगों में हार्ट फेल के 3604 मामले सामने आए थे और उनमें से 509 लोगों की मौत हो गई थी।

रिसर्च ने डाइट सोडा और नियमित सोडा के बीच अंतर नहीं किया, बल्कि ये बताया कि दोनों का असर समान होता है। डाइट सोडा में डाइट कोक (Diet Coke), पेप्सी मैक्स (Pepsi Max) और अन्य पेय पदार्थ शामिल थीं जो कि स्वीटनर का प्रयोग टेस्ट बढ़ाने के लिए करते हैं। इससे आपको अच्छा टेस्ट लगता है और अधिक पीते हैं।

4. किडनी की समस्या हो सकती है (It can cause kidney problems)

2009 में 3000 से अधिक महिलाओं पर की गई स्टडी के मुताबिक डाइट सोडा किडनी की समस्या को बढ़ा सकता है। (4)

डॉ. जूली लिन एमडी, एमपीएच, ब्रिघम एंड विमेंस हॉस्पिटल, बोस्टन के एफएएसएन और कोथोरोर (Dr. Julie Lin MD, MPH, FASN of Brigham and Women’s Hospital, Boston and coauthor of the study) के मुताबिक "इस पर अभी और अधिक रिसर्च की जरूरत है। लेकिन अभी तक हमें स्टडी में ये प्राप्त हुआ है कि हाई सोडियम और आर्टिफिशियल स्वीटनर के सेवन से किडनी फंक्शन में गिरावट आती है।"

रिसर्चर्स ने पाया कि जो महिलाएं एक दिन में दो या अधिक डाइट सोडा पीती थीं, उनकी किडनी की कार्यक्षमता में 30% की कमी आई है।

5. डिप्रेशन बढ़ा सकता है (May increase depression)

डाइट कोक में एस्पार्टेम या स्वीटनर (aspartame) मिलाया जाता है जो खतरनाक रसायनों की ईपीए सूची में शामिल हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी (American Academy of Neurology) ने पता लगाया है कि कृत्रिम रूप से मीठे पेय डिप्रेशन को बढ़ा देते हैं। (5)

इस स्टडी के राइटर, होंगली चेन, एमडी, पीएचडी, नॉर्थ कैरोलिना के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (Honglei Chen, MD, PhD, with the National Institutes of Health in Research Triangle Park, North Carolina) के मुताबिक मीठे पेय पदार्थ, कॉफी और चाय आमतौर पर दुनिया भर में पी जाती हैं जिससे अधिक नुकसान नहीं होते। लेकिन जो लोग इनकी जगह डाइट सॉफ्ट ड्रिंक या डाइट सोडा का सेवन करते हैं वो उनकी मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है।