If you ठीक से ध्यान करना नहीं जानते तो इन 5 सरल चरणों का पालन करे

Life Style लाइफ स्टाइल : रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ के बीच ध्यान को स्वास्थ्य और शांति की कुंजी माना जाता है। हालाँकि, हर कोई रोजमर्रा की जिंदगी में नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने में सक्षम नहीं है। इसका सबसे पहला कारण है एकाग्रता की कमी. दरअसल, आपके दिमाग में तैरते विचार और अनुभव आपको एक जगह ध्यान केंद्रित नहीं करने देते। ध्यान केंद्रित करने के लिए हमेशा किसी शांत जगह पर बैठें। किसी शांत जगह पर ध्यान करने से मानसिक संतुलन बना रहता है और तनाव और ज्यादा सोचने जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। अगर आप भी किसी कारण से ध्यान नहीं कर पाते हैं तो ये 5 टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। आइये जानते हैं कैसे.

ध्यान न कर पाने का मुख्य कारण एकाग्रता की कमी है। कुछ लोग सोचते हैं कि ध्यान केवल सुबह या शाम को ही किया जा सकता है। हालाँकि हकीकत में ऐसा नहीं होता है. दरअसल, ध्यान करने का कोई निश्चित समय नहीं है। जब भी आप शांत और तनावमुक्त महसूस करें तो आप ध्यान कर सकते हैं।

यह ध्यान करने का सबसे आसान तरीका है। इस उपाय का प्रयोग करने के लिए व्यक्ति को धीरे-धीरे पूरी दिनचर्या याद रखनी होगी। अधिकांश लोग इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास रात में करते हैं। यह आपको दूसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण के साथ-साथ दूसरों के आपके प्रति दृष्टिकोण को समझने की अनुमति देता है। इस प्रकार की साधना को प्रति प्रश्न साधना कहा जाता है।

रात्रि के समय किया जाने वाला यह ध्यान करना बहुत आसान है। व्यक्ति सोने से पहले भगवान का नाम या ओम का जाप करता है। इस प्रकार का ध्यान व्यक्ति को वर्तमान में रहने में मदद कर सकता है। यह ध्यान 5-10 मिनट तक करना चाहिए।

आज्ञा चक्र माथे के उस स्थान पर बनता है जहां महिलाएं बिंदी लगाती हैं। इस ध्यान में व्यक्ति को अपने आज्ञा चक्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। शुरुआत में यह ध्यान 5 मिनट तक किया जा सकता है, उसके बाद धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाई जा सकती है।

ध्यान की इस पद्धति का उपयोग करते समय, व्यक्ति को प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस समय व्यक्ति के दिमाग में एक साथ कई विचार घूम रहे होते हैं। सबसे पहले आप इस प्रकार का ध्यान 5 मिनट तक कर सकते हैं।