नहीं जानते तो जान लीजिये दिन में सोने के फायदे

अच्छी नींद का सीधा कनेक्शन हमारी सेहत से है। मोटापा, स्ट्रेस, हार्ट से जुड़ी समस्याओं से दूर रहने के लिए एक्सपर्ट्स 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। लेकिन कई सारे लोगों के मन में सवाल होता है कि दिन में सोना सही है या गलत? इसे लेकर कई रिसर्च भी हुए हैं। उनमें से एक रिसर्च के मुताबिक दोपहर में लंबी नींद लेने की जगह 10 मिनट की झपकी हर तरह से सेहत के लिए फायदेमंद है। दिन में 10-15 मिनट सोने के बहुत से फायदे होते हैं।

दिन में सोने के फायदे

दिन में 10 मिनट की झपकी लेने से आप तरोताजा फील करते हैं।

- स्मरण शक्ति बढ़ती है।

- थकान मिट जाती है।

- बॉडी में एनर्जी बनी रहती है।

- सोचने समझने और सीखने की क्षमता बढ़ जाती है।

- ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।

दिन में अगर आपको थकान और सुस्ती महसूस होती है तो उसे दूर करने के लिए झपकी लेने में कोई बुराई नहीं।

दिन में कितना सोएं

ध्यान रखें दिन में बहुत ज्यादा सोना सेहत के लिए सही नहीं होता। ज्यादा देर सोने से सुस्ती फील होती है। कुछ भी करने का दिल नहीं करता और रात को भी सही तरह से नींद नहीं आती। तो बस 10 मिनट की झपकी काफी है बॉडी को रिचार्ज करने के लिए।

दिन में कब सोएं

लंच के एक या दो घंटे बाद , दो से तीन बजे का समय झपकी लेने का सबसे अच्छा समय होता है। इस समय बॉडी की एनर्जी कम होने लगती है।

दिन में आ रही नींद को दूर करने के लिए बहुत ज्यादा चाय या कॉफी सेवन करना गलत है। बेशक चाय-कॉफी से कुछ देर आपको अच्छा महसूस हो सकता है लेकिन कुछ ही देर बाद सुस्ती और थकान फिर से महसूस हो सकती है। इसके बजाय 10 -15 मिनट सोकर आप एकदम एनर्जेटिक बने रह सकते हैं।