पुराने ज्वाइंट और बैक पेन में नहीं मिलती राहत, तो अपनाएं ये आसान उपाय

पीठ की समस्या से पीड़ित लोगों को कोई नुकसान नहीं दिखता है, लेकिन डॉक्टरों को इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया जा रहा है कि वे दर्द से कैसे निपटें। जब हम अचानक दर्द का अनुभव करते हैं तो इसका कारण खोजना और उसे खत्म करना स्वाभाविक हो जाता है। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो हम पेरासिटामोल ले सकते हैं या आइस-पैक का उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर ऐसे तरीके काम करते हैं। लेकिन कभी-कभी दर्द दूर नहीं होता। जब दर्द तीन महीने से अधिक समय तक बना रहता है, तो इसे पुराना दर्द कहा जाता है और कहानी और अधिक जटिल हो जाती है।

कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप अपने दर्द से राहत पा सकते हैं:-

लहसुन और प्याज: विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना लहसुन और प्याज का सेवन करने से गठिया का खतरा कम हो जाता है।

तुलसी का तेल: जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप तुलसी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तेल से प्रभावित जगह पर मालिश करने से दर्द से राहत मिलती है।

हॉट एंड कोल्ड थेरेपी: जोड़ों के दर्द में भी हॉट या कोल्ड थेरेपी फायदेमंद मानी जाती है। पानी की गर्माहट और मसाज से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं।

सिकाई: गर्म पानी में नमक डालकर सिकाई करने से पैरों के दर्द में आराम मिलता है। इससे नहाने से सूजन कम हो जाती है।

नीलगिरी का तेल: अपनी हथेली में नीलगिरी का तेल लगाएं और प्रभावित जगह पर मालिश करें। नीलगिरी का तेल भी विरोधी भड़काऊ गुणों को प्रदर्शित करता है, जो भड़काऊ स्थितियों से राहत दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

अदरक (Ginger)

अदरक में फाइटोकेमिकल्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द से राहत दिलाते हैं। एक कप पानी में 1 चम्मच शहद और थोड़ा सा अदरक डालकर उबालें। इसे छानकर पीने से कुछ हद तक दर्द से राहत मिलेगी।

हल्दी (Turmeric)

ल्दी का सेवन DOMS (अत्यधिक उपयोग या व्यायाम के कारण मांसपेशियों में दर्द) को कम करते हुए मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है। रोजाना एक कप गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर सेवन करने से हड्डियों के दर्द में आराम मिलता है।

दालचीनी

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 1 गिलास ताजे उबले पानी में 1 चम्मच दालचीनी डालकर पीने से दर्द से राहत मिलती है।

जीवनशैली में बदलाव करें : लोगों को व्यायाम, योग करना चाहिए. साथ ही जहां तक हो सके तनाव से दूर रहना चाहिए साथ ही सही खान-पान पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए.