Life Style : आदतों में 5 तरह से बदलाव करें तो बीमार नहीं पड़ेंगे

Life Style लाइफ स्टाइल : बीमारियाँ पूरी दुनिया में चिंता का कारण बन रही हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि रक्तचाप, दिल का दौरा, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियाँ पहले की तुलना में अब कम उम्र के लोगों में हो रही हैं। इसका कारण यह है कि पहले के खान-पान की आदतों और आज के खान-पान की आदतों में काफी अंतर आ गया है। यदि आप अपने और अपने परिवार के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने जीवन से कुछ चीज़ों और अन्य चीज़ों को हटाकर अपने जीवन में कई स्वस्थ वर्ष जोड़ सकते हैं।

स्वस्थ जीवन के लिए भोजन करते समय 20-80 नियम का पालन करें। जब आपका पेट 80 प्रतिशत भर जाए तो खाना बंद कर दें। इसके अतिरिक्त, अपने आहार में 80 प्रतिशत स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। आप अपनी पसंद का 20 फीसदी सामान रख सकते हैं.

बहुत से लोग सोचते हैं कि डाइटिंग का मतलब भूखा रहना है। आपके लिए आहार का मतलब आपके शरीर को पोषण देना है। भोजन शरीर द्वारा तभी अवशोषित होता है जब आहार संतुलित हो। इसका मतलब है कि आपको अपने आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और फाइबर के अलावा प्रोबायोटिक्स भी लेना चाहिए।

अगर आप शरीर में पानी की कमी होने से रोकेंगे तो कई बीमारियों से बच सकते हैं। हाइड्रेशन न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि खूबसूरती के लिए भी बेहद जरूरी है।

हर दिन दो अलग-अलग फल खाने की आदत बनाएं। आप शाम के नाश्ते के रूप में फलों का आनंद ले सकते हैं। रोजाना सादे पानी की जगह 1 गिलास नींबू पानी पीने की आदत बनाएं।

बिना सलाद के कोई भी भोजन न खाने का नियम बना लें। अगर आप दाल चावल, दाल रोटी या सब्जी रोटी खाते हैं तो खाने की मात्रा कम कर दें और दाल या सब्जी ज्यादा खाएं. अपने आहार में स्वस्थ वसा भी शामिल करें।