सुबह उठकर फैसला करके नहीं उठ सकते...तो अपनाएं ये टिप्स

सुबह जल्दी कैसे उठें: आज की जीवनशैली बहुत व्यस्त हो गई है, ऐसे में हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है और फिर सुबह उठना मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक स्वस्थ व्यक्ति को 8 घंटे की आरामदायक नींद लेने की सलाह देते हैं, लेकिन हर कोई इन टिप्स को नहीं अपना सकता और जब सुबह उठने का समय होता है तो आंखों से नींद का नाम नहीं आता। साथ ही शरीर में बहुत दर्द भी होता है। आइए जानें कि अगर आपको सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है तो आज हम आपको ये उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे नींद से निकलना आसान हो जाएगा। (सुबह उठकर नहीं उठ सकते तय कर लें तो इन टिप्स को करें फॉलो)

1. अलार्म को पहुंच से दूर रखें

सेल फोन के आने से पहले हम अलार्म क्लॉक का ज्यादा इस्तेमाल करते थे, लेकिन टेक्नोलॉजी के विकास के बाद मोबाइल में ही अलार्म की सुविधा हो गई है, लेकिन इसकी समस्या यह है कि हम फोन में स्नूज बटन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, जिससे इसे पाना मुश्किल हो जाता है। बिस्तर से बाहर। देर हो चुकी है तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि मोबाइल फोन में अलार्म सेट करने के बाद उसे इतनी दूर रखें कि आप आवाज सुन सकें लेकिन आपका हाथ उस तक न पहुंच सके ऐसा करने से आपको अलार्म बंद करने के लिए बिस्तर से उठना होगा और फिर यह स्लीप मोड में चला जाएगा।

2. गर्म पानी पिएं

भारत में बहुत से लोगों को सुबह उठने पर चाय पीने की आदत होती है, जिसे बेड टी के नाम से भी जाना जाता है, लेकिन ऐसा करने से एसिडिटी और कब्ज जैसी पेट की समस्या हो सकती है। इसलिए चाय पीने के बजाय गर्म पानी का सेवन करना चाहिए, यह आपके शरीर को तुरंत सक्रिय करता है और कब्ज की शिकायत करने वालों को राहत देता है। आप चाहें तो गर्म पानी में शहद और नींबू मिला सकते हैं। ऐसा करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

3. टहलने जाएं

अगर आपको नींद नहीं आ रही है और आप सुस्ती महसूस कर रहे हैं, तो यह जरूरी है कि आप मॉर्निंग वॉक पर जाएं। अपने शरीर को सक्रिय करने के लिए 20 से 30 मिनट तक चलने की कोशिश करें और बाद में बिस्तर पर न जाएं।