बाल झड़ने से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलु नुष्के

लाइफस्टाइल : मोटापा आजकल एक आम समस्या है। जिम में लंबे समय तक पसीना बहाने और अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए लोग कई तरह की डाइट अपनाते हैं। वजन घटाने के दौरान अक्सर बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है। वजन कम करते समय खाएं प्रोटीन युक्त भोजन, लेकिन बाल झड़ने की समस्या क्यों होती है? दरअसल, जिद्दी चर्बी को हटाने के लिए आहार के नियम भी सख्त हैं, पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ने लगते हैं, लेकिन अब घबराने की जरूरत नहीं है। अगर आप भी वजन कम करने के दौरान बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो समस्या पर नियंत्रण पाने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।

अपने कैलोरी सेवन को अचानक कम न करें।
वजन कम करते समय, आपको अपने कैलोरी सेवन में तेजी से कमी नहीं करनी चाहिए। अपनी कैलोरी को 300-500 तक कम करके शुरुआत करें। यदि आप अपनी कैलोरी में और भी कटौती करते हैं, तो आपके आहार में सूक्ष्म पोषक तत्वों और अन्य आवश्यक फैटी एसिड की कमी से बाल झड़ने लगेंगे।

विटामिन और प्रोटीन अवश्य लें
अपने आहार में हमेशा प्रोटीन और विटामिन रखें। यह महत्वपूर्ण है कि वे संतुलित रहें। अन्यथा इनकी कमी से भी बाल झड़ने लगते हैं।

सिर की मालिश
अपने बालों को जड़ों से मजबूत रखने के लिए अपने सिर की मालिश करें। सप्ताह में कम से कम दो बार आधे घंटे तक अपने बालों की मालिश करें।

पर्याप्त मात्रा में पियें
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए हर दिन 8-10 गिलास पानी पिएं।

लंबे समय तक आहार पर न रहें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आहार 12-16 महीने से अधिक नहीं रहना चाहिए। हाँ, आप कुछ हफ़्तों के बाद आहार पर वापस लौट सकते हैं।

महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की खुराक लेना न भूलें
वजन कम करते समय, आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक लेना न भूलें। उदाहरण के लिए, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर फल खाएं।