अगर आप Antibiotics का ज़्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं तो ये टिप्स अपनाएं

lifestyle जीवनशैली: भारत में एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल बहुत ज़्यादा है। आजकल, कम तापमान की वजह से बहुत से लोगों को कॉमन कोल्ड हो रहा है। यह बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को होता है। बहुत से लोग सर्दी-ज़ुकाम से जल्दी छुटकारा पाने और इसके लक्षणों से जल्दी छुटकारा पाने के लिए एंटीबायोटिक्स का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं। हालांकि एंटीबायोटिक्स मॉडर्न मेडिसिन का एक अहम हिस्सा हैं, लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि कॉमन कोल्ड जैसी चीज़ों के लिए इनका इस्तेमाल करना अच्छा नहीं है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इनका ज़्यादा इस्तेमाल आंतों की हेल्थ को काफ़ी नुकसान पहुंचा सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि बहुत ज़्यादा एंटीबायोटिक्स लेने से आंतों में मौजूद फ़ायदेमंद बैक्टीरिया भी मर जाते हैं जो डाइजेशन, न्यूट्रिएंट्स एब्ज़ॉर्प्शन और इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं।

इंफेक्शन की संभावना..

एंटीबायोटिक्स नुकसानदायक और अच्छे दोनों तरह के बैक्टीरिया को मार देते हैं। इससे डिस्बिओसिस नाम का इम्बैलेंस होता है। इससे डायरिया और ब्लोटिंग जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम हो सकती हैं। जैसे-जैसे माइक्रोबायोम अपना हेल्दी बैलेंस फिर से बनाने की कोशिश करता है, इससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। यही वजह है कि कॉमन कोल्ड के लिए एंटीबायोटिक्स लेने के बाद बहुत से लोगों को पेट में दर्द होता है। एंटीबायोटिक्स का आंत की हेल्थ पर काफ़ी असर पड़ता है। जब फायदेमंद आंत के बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं, तो आंत में होने वाले सब्सटेंस ब्लडस्ट्रीम में चले जाते हैं। इम्यूनिटी भी कम हो जाती है। इससे इन्फेक्शन और दूसरी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

योगर्ट..

इसलिए, आम सर्दी-जुकाम के लिए एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। अगर एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल किया जाता है, तो उनके इस्तेमाल के बाद आंतों की हेल्थ को ठीक करना भी बहुत ज़रूरी है। आइए अब एंटीबायोटिक्स इस्तेमाल करने के बाद आंतों की हेल्थ को ठीक करने के कुछ टिप्स के बारे में जानते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने से आंतों में फायदेमंद बैक्टीरिया की कमी पूरी हो सकती है। दही जैसी खाने की चीज़ें जिनमें लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टीरियम जैसी स्पीशीज़ होती हैं, उनका सेवन करना चाहिए। इन्हें लेने से इम्यूनिटी बढ़ेगी और माइक्रोऑर्गेनिज्म का बैलेंस ठीक होगा।

प्याज, लहसुन..

ऐसी खाने की चीज़ें खाएं जिनमें प्रीबायोटिक्स हों जैसे लहसुन, प्याज और केला। ये आंत की हेल्थ को बढ़ावा देते हैं। बैलेंस्ड डाइट लें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों। ये आंत की हेल्थ के साथ-साथ पूरी हेल्थ में भी मदद करते हैं। साथ ही, आंतों की लाइनिंग को बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएं। ज़्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करें। ये नुकसानदायक बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करते हैं। एंटीबायोटिक्स अगर ठीक से इस्तेमाल न किए जाएं तो आंत की हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर के कहने पर ही इनका इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है।