दुबलेपन से है परेशान तो खाएं खजूर

कई लोगों को दुबलेपन की समस्या गलत खानपान की वजह से होती है। हालांकि, कुछ लोग सोचते हैं कि बार बार खाने से वजन बढ़ जाता है। ऐसा बिल्कुल नहीं होता है। बार-बार खाने के बदले में दैनिक कैलोरी पर ध्यान देना जरूरी है। इसके लिए डाइट में उन चीज़ों को जरूर शामिल करें, जिनमें कैलोरी अधिक रहती है। आप डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं। शोधों में खुलासा हुआ है कि रोजाना खजूर खाने से वजन बढ़ता है। आइए जानते है खजूर खाने के फायदे…

मधुमेह, दुबलेपन समेत विभिन्न प्रकार की बीमारियों में खजूर फायदेमंद

सेहत के लिए खजूर (Khajoor ke Fayde) बेहद गुणकारी फल है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम और कैलोरी बहुत अधिक होती है। वहीं, खजूर में आवश्यक पोषक तत्व सेलेनियम, कॉपर, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो मधुमेह, दुबलेपन समेत विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद होते हैं।

रोजाना कर सकते हैं 5-7 खजूर का सेवन

अगर आप भी अपनी दुबलेपन की समस्या दूर करना चाहते हैं, तो रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने गर्म दूध में कुछ खजूर मिलाकर सेवन करें। आप बिना दूध के भी रात में खजूर का सेवन कर सकते हैं। वहीं, सुबह के समय भी दूध खजूर का सेवन कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना 5-7 खजूर का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको तकरीबन 150 कैलोरी मिल जाएगी। सेवन करने से पहले आप डॉक्टर से सलाह जरुर लें।