पेट फूलने की समस्या से हैं परेशान तो डाइट से बाहर करे ये फ़ूड

अक्सर गलत लाइफस्टाइल और खान-पान में तेजी से बदलाव के कारण ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। पेट खराब होने की सबसे आम समस्या पेट फूलने की समस्या बताई जाती है। इसमें पेट में गैस बनने लगती है और पेट फूल जाता है जिससे पेट भारीपन और दर्द से जूझने लगता है। पेट फूलने को पेट फूलना भी कहते हैं और इसमें खाया हुआ खाना ठीक से नहीं पच पाता और पेट में गैस बनने लगती है। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि मरीज को अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए।

फलियाँ

बीन्स यानी फलियां वैसे तो सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं लेकिन इन्हें खाने से गैस बहुत बनती है। इन फलियों में राजमा, सोयाबीन, लोबिया जैसी फलियों का सेवन उन लोगों को कम करना चाहिए जिन्हें अधिक गैस बनने की समस्या है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

खाने के साथ-साथ कुछ ड्रिंक्स भी ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इन ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड गैस होती है जो पेट में जाकर गैस बनाने का काम करती है। इससे पेट पर दबाव पड़ता है और पेट में भारीपन के साथ दर्द भी महसूस होता है।

कच्ची सब्जियां

कच्ची सब्जियां खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, आप भी सलाद में कच्ची सब्जियां जरूर खाते होंगे। लेकिन अगर आपका पेट ज्यादा फूलता है तो आपको कच्ची सब्जियों का सेवन करने से बचना चाहिए। कच्ची सब्जियों में डायटरी फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट में गैस बनने की समस्या होती है।

गोभी और फूलगोभी

ये दोनों सब्जियां पेट में गैस बनने का कारण बनती हैं। इन बंदगोभी में मौजूद रैफीनोज नामक शर्करा के कारण पेट में सूजन आ जाती है और रोगी के पेट में दर्द होने लगता है और पेट फूलने लगता है।

मशरूम और प्याज

मशरूम की सब्जी से भी काफी गैस बनती है. अगर आपको पेट फूलने की समस्या ज्यादा है तो आपको मशरूम की सब्जी का सेवन करने से बचना चाहिए। वहीं अगर प्याज की बात करें तो कच्चा प्याज खाने से पेट में गैस बन सकती है. प्याज में मौजूद डाइटरी फाइबर गैस के साथ-साथ पेट फूलने का कारण भी बन सकता है इसलिए अगर आपको गैस बनने की समस्या है तो बेहतर होगा कि आप प्याज से दूरी बना लें।