घुटनों का दर्द काफी आज के समय में काफी आम समस्या हो गई है. ऐसे में हर बात के लिए दवाई खाना आपकी सेहत को नुकासान पहुंचा सकता है. घुटनों का दर्द उम्र के साथ बढ़ता चला जाता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए. जिससे जोड़ों के दर्द से आपको काफी राहत मिल सकती है. जब ये दर्द ज्यादा लंबे समय तक रहता है तो ये किसी बीमारी की वजह भी बन सकता है. इसलिए आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. इसलिए आपको आज से ही अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.
दही
दही कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसलिए अगर इसे आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ये आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा और आपके शरीर को ताकत देगा.
गुड़
वैसे तो आजकल लोग चीनी का उपयोग करते हैं, लेकिन चीनी खाने से आपकी हड्डियों में कैल्शियम की कमी आती है. इसलिए अगर आप गुड़ का उपयोग करेंगे तो ज्यादा बेहतर रहेगा क्योंकि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं. इससे आपकी हड्डियां मजबूत होंगी. इसलिए घूटनों के दर्द में गुड़ काफी लाभदायक हो सकता है.
तुलसी का करें यूज
अर्थराइटिस के लिए तुलसी बड़ी फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण पाए जाते हैं. इसे जोड़ों के दर्द और गठिया के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. घूटनों के दर्द में राहत पाने के लिए आप 3-4 बार तुलसी की चाय पी सकते हैं.
मेथी दाने
मेथी दाने के इस्तेमाल से घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलता है. इसे आप डेली रूटिन में शामिल करें. इसके लिए आप सुबह और शाम आधा चम्मच मेथी दाने का पाउडर खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें. आप रात में आधा चम्मच मेथी दाने को भिगोकर भी रख सकते हैं, इन दानों को सुबह खाली पेट चबाकर खाया जा सकता है.
