गैस से परेशान हैं तो अपनाए ये घरेलु नुस्खे

लाइफस्टाइल । हमारे खान-पान और जीवनशैली के कारण आज दुनिया में आधे से ज्यादा लोग पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। सूजन, अपच, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं आपके पूरे दैनिक जीवन को अस्त-व्यस्त कर सकती हैं और अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती हैं। इसलिए पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखना बहुत जरूरी है।

आज हम आपको ऐसी ही कुछ जड़ी-बूटियों से परिचित कराएंगे। अगर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो पाचन संबंधी समस्याओं को काफी हद तक खत्म कर सकते हैं।

अदरक

अदरक का उपयोग लंबे समय से पेट की कई समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। गैस हो, पेट फूलना हो या एसिडिटी, अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा हर समस्या का समाधान कर देगा। आप इसे कच्चा चबा सकते हैं या इसकी चाय बनाकर पी सकते हैं। ये हर तरह से फायदेमंद है.

जीरा

सब्जियों और फलियों में थोड़ी मात्रा में जीरा मिलाने से पेट की समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। जीरा एक बहुत ही उपयोगी जड़ी बूटी है. यह अपच और पेट फूलने में उपयोगी है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

इलायची

भोजन के बाद इलायची खाने की परंपरा काफी पुरानी है और इसका उपयोग पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी किया जाता है। इलायची के एंटीऑक्सीडेंट, एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाचन संबंधी समस्याओं को कम करते हैं।

लहसुन

कच्चे और पके दोनों तरह से लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें फाइबर होता है, जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करता है। अपने आहार में लहसुन को शामिल करने से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, सूजन और कब्ज की समस्या से बचाव होता है।

पुदीना

अपच, पेट फूलना और उल्टी जैसी कई समस्याओं के लिए पुदीना एक कारगर उपाय है। आप भोजन के बाद या भोजन के साथ पुदीने का सेवन करके पेट की गर्मी को कम कर सकते हैं।