डबल चिन से हो गए है परेशान तो छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये तरीका

अब अपने मुंह को खोले जितना बड़ा हो सके उतना खोल लें और फिर अपनी जीभ को जितना हो सके उतना अपने मुंह से निकाल लें। इस स्तिथि को 3 से 5 सेकंड के लिए आप बनाये रखे और फिर आराम कर लें। इस प्रक्रिया को दिन में 15 बार दोहराए। ऐसा करने से डबल चिन (Double Chin) धीरे धीरे कम होने लगेगी

नेक रोल

अब अपनी गरदन को दाईने ओर मोड़िये और इस स्थान को 5 सेकंड के लिए रखें फिर अपनी गरदन को दुबारा सीधे कर लीजिये। इस बार अपनी गरदन को बाँए ओर मोड़िये और 5 सेकंड के लिए इस स्तिथि में रहे। इस प्रक्रिया को 15 बार दोहराए। इसका फायदा आपको, आपके चेहरे के डबल चिन पर जल्दी दिखने लगेगा।

एयर किस

सबसे पहले आप अपनी पीठ को सीधी करते हुये सही पोजिशन पर बैठें छत की ओर अपने चेहरे को उठाएँ, इसके बाद आप अपने होठों को इस तरह बाहर निकालें जैसे किसी को किस करते है, इस प्रकार से अपने होठों को बनाकर रखें। इस प्रक्रिया को 10 सेकेडं तक इसी प्रकार से करते रहे। 10 बार इस व्यायाम को दोहराएँ। ये चीज़ आप कभी भी कर सकते हैं।