कब्ज से रहते हैं परेशान तो रोजाना करें ये 4 योगासन

कब्ज की समस्या कई अन्य रोगों को जन्म दे सकती है। लोग अक्सर कब्ज से राहत पाने के लिए दवा या चूरन का सहारा ले लेते हैं। जो उन्हें कुछ समय के लिए तो राहत दे सकता है लेकिन समस्या जस की तस बनी रहती है। जिसकी वजह से व्यक्ति का पेट साफ नहीं रहता और उसे परेशानी होने लगती है। अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो अपने रूटिन में शामिल करें ये योगासन।

पेट साफ करने के लिए करें ये 4 योग-

त्रिकोणासन: इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से करने से आपकी पीठ और रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा इस आसन को करने से व्यक्ति के पेट की मांसपेशियों, नसों के पास भी दबाव पड़ता है। नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से पेट की समस्याओं से व्यक्ति को जल्द छुटकारा मिल सकता है।

भुजंगासन: पाचन तंत्र के कार्य में सुधार के लिए कोबरा पोज या भुजंगासन को प्रभावी और फायदेमंद माना जाता है। यह योगासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पूरे पाचन तंत्र को साफ करने में सहायक है। कब्ज और अपच की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना इसका अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

पवनमुक्तासन: पवनमुक्तासन आंतों पर दबाव डालकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करके मल त्याग को सुचारू बनाने में बेहद कारगर है। यह आसन पेट के पाचन तंत्र में बन रही अनावश्यक गैस को बाहर निकालने में बहुत सहायक है। अच्छे पाचन के लिए यह आसन बेस्ट है। खराब पाचन से पीडि़त मरीजों को अक्सर पवनमुक्तासन करने की सलाह दी जाती है।

बालासन: इस आसान को करते समय व्यक्ति गर्भ में पल रहे बच्चे की तरह नजर आता है। यह तंत्रिकाओं को शांत करने के साथ पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। इस आसन को करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और आसानी से मल त्याग हो जाता है।