अगर आप Joint Pain से परेशान हैं तो दर्द से राहत पाने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें
Lifestyle जीवनशैली: बदलते लाइफस्टाइल की वजह से 30 साल की उम्र में ही कई लोग जोड़ों की समस्याओं से परेशान हो रहे हैं। कहा जा सकता है कि यह समस्या अब आम हो गई है। कहा जा सकता है कि लंबे समय तक बैठने से कमर दर्द, सीढ़ियां चढ़ते समय घुटनों में दर्द, लैपटॉप इस्तेमाल करने से कंधों में दर्द जैसी समस्याओं से परेशान युवाओं की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ रही है। हालांकि, कई लोग इन दर्दों को हल्के में लेते हैं। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि 30 साल की उम्र में होने वाले इन दर्दों को हल्के में नहीं लेना चाहिए और न ही इन्हें नज़रअंदाज़ करना चाहिए। लाइफस्टाइल में बदलाव करके कुछ तरह के दर्द कम किए जा सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि कुछ तरह के दर्द का इलाज ज़रूर करना चाहिए वरना वे और गंभीर हो सकते हैं, जोड़ों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं और लंबे समय तक सेहत से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। वे यह भी कहते हैं कि लाइफस्टाइल इन दर्दों का मुख्य कारण है।
सही पोस्चर ज़रूरी है..
डॉक्टरों का मानना है कि ऑफिस में डेस्क पर बैठने और सेलफोन पर स्क्रॉल करने की वजह से ये दर्द आम होते जा रहे हैं। फिजिकल एक्टिविटी की कमी, खराब पोस्चर और लंबे समय तक बैठे रहने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे रीढ़ की हड्डी, कूल्हे, घुटने और कंधे जैसे जोड़ों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। बैठते समय गलत पोस्चर से गर्दन और पीठ पर भी दबाव पड़ता है। समय के साथ, इससे मसल्स कमज़ोर हो सकती हैं और दर्द हो सकता है। जो लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, वे लाइफस्टाइल में बदलाव करके इन समस्याओं से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।
इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें..
रेगुलर एक्सरसाइज़, सही पोस्चर, वज़न कंट्रोल, स्क्रीन टाइम कम करना और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकती हैं। फिजियोथेरेपी और गाइडेड वर्कआउट भी मसल्स को मज़बूत करने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि जोड़ों की हेल्थ भी बेहतर हो सकती है। अगर लाइफस्टाइल में बदलाव के बाद भी जोड़ों का दर्द ठीक नहीं होता है, तो यह जोड़ के अंदर स्ट्रक्चरल प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। जोड़ों के दर्द के साथ-साथ, जोड़ों के आसपास सूजन, आराम करते समय भी दर्द और जोड़ों को हिलाने पर चटकने जैसी आवाज़ें जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। ये लक्षण कार्टिलेज डैमेज और टेंडन स्ट्रेन जैसी समस्याओं का संकेत देते हैं। ऐसे लक्षण दिखते ही डॉक्टर से सलाह लेना और सही इलाज करवाना बहुत ज़रूरी है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि 30 साल की उम्र में जोड़ों का दर्द कोई आम बात नहीं है, और ये हमारी लाइफस्टाइल के लिए एक चेतावनी संकेत की तरह हैं, और इन दर्दों को नज़रअंदाज़ करने से गंभीर नुकसान हो सकते हैं।
