अगर आप Diabetes से परेशान हैं तो ये लाइफस्टाइल अपनाएं
Lifestyle जीवनशैली: डायबिटीज आजकल हर किसी को हो रही है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। लोग कई वजहों से डायबिटीज से परेशान हैं, जैसे बदली हुई लाइफस्टाइल, खाने की आदतें और फिजिकल एक्सरसाइज की कमी। यह एक लंबे समय तक चलने वाली हेल्थ प्रॉब्लम है। इसके अलावा, हर कोई जानता है कि एक बार यह हेल्थ प्रॉब्लम हो जाने पर, आपको ज़िंदगी भर दवाइयां लेनी पड़ती हैं और इस प्रॉब्लम से परेशान रहना पड़ता है। हालांकि, डॉक्टर कहते हैं कि आप रेगुलर डाइट और एक्सरसाइज से ब्लड शुगर लेवल कम करके डायबिटीज से छुटकारा पा सकते हैं। जो लोग मानते हैं कि डायबिटीज समय के साथ और खराब होती जाएगी, वे कहते हैं कि हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से डायबिटीज को ठीक किया जा सकता है।
मैदा कम खाना चाहिए।
डायबिटीज वाले लोगों को रेगुलर कार्बोहाइड्रेट लेना चाहिए, खासकर नाश्ते में। ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकने के लिए, उन्हें हर मील में लगभग 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ही लेना चाहिए। इसके साथ ही, हरी सब्जियां, फलियां और फाइबर से भरपूर खाना खाने से शरीर में शुगर का एब्जॉर्प्शन धीमा हो जाता है। डाइट के साथ-साथ, डायबिटीज वाले लोगों के लिए एक्सरसाइज करना भी बहुत आसान होता है। एक्सरसाइज शरीर को ग्लूकोज को ज़्यादा अच्छे से एब्जॉर्ब करने में मदद करती है। डॉक्टर कहते हैं कि डायबिटीज से परेशान लोगों के लिए कार्डियो की तुलना में वेट उठाना और बॉडीवेट एक्सरसाइज करना डायबिटीज कम करने में ज़्यादा असरदार है।
एक्सरसाइज..
उनका कहना है कि रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट से इंसुलिन पर निर्भर हुए बिना डायबिटीज कम करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि लाइफस्टाइल में बदलाव हमारी हेल्थ में बड़ा बदलाव ला सकते हैं और पूरी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं। वे सलाह देते हैं कि डायबिटीज को ठीक करना किसी स्पेशलिस्ट की देखरेख में सबसे अच्छा होता है। उनका कहना है कि यह हर किसी पर लागू नहीं होता है, लेकिन शुरुआती स्टेज वाले लोग इसे फॉलो करके आराम पा सकते हैं, लेकिन जिन्हें लंबे समय से डायबिटीज है और गंभीर है, वे डायबिटीज से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि डायबिटीज से पीड़ित लोग रोज़ाना की आदतों से शुरू करके और रेगुलर रहकर दवा से बच सकते हैं। डॉक्टरों का सुझाव है कि जो लोग डायबिटीज के लिए महंगी दवा लेते हैं, वे हेल्दी लाइफस्टाइल, डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करके अपनी डायबिटीज कम कर सकते हैं और दवा का इस्तेमाल कम कर सकते हैं।
