लाइफ स्टाइल
रिलेशनशिप में जूझ रहे है Anxiety से तो करे ये काम
कई बार आप रिलेशनशिप में रहते हुए इस डर के साये में जीने लगते हैं कि कहीं आपका पार्टनर आपके अलावा किसी और को न चुन ले। एक नहीं बल्कि कई तरह के ऐसे नकारात्मक विचार मन में घूमने लगते हैं, जो व्यक्ति को न केवल भावनात्मक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रभावित करते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे पिछले रिश्ते में हुई कोई घटना, आत्मविश्वास की कमी आदि।रिलेशनशिप थेरेपिस्ट और बिहेवियरल साइंटिस्ट ल्यूसिल शेकलटन ने इंस्टाग्राम पोस्ट पर बताया है कि किसी के लिए भी रिश्ते में चिंता होना संभव है, हालांकि यह जानना जरूरी है कि आप ऐसी स्थिति में खुद को या अपने पार्टनर को कैसे सपोर्ट कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इसके लक्षण और उपाय के बारे में।
किसी रिश्ते में चिंता के लक्षण क्या हैं?
अगर आपको लगता है कि आपका पार्टनर आपकी भावनाओं पर शक कर रहा है।
अगर वो हर बार सबूत मांगने लगा है.
पार्टनर की जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करने के लिए ये अपना नुकसान सहकर भी त्याग करते रहते हैं।
अगर पार्टनर इस बात से परेशान है कि वह आपके लिए बेस्ट नहीं है। वह लगातार असुरक्षित महसूस करता है।
उसे लग रहा है कि उसकी चिंता का असर रिश्ते पर बुरा पड़ सकता है लेकिन फिर भी वह खुद पर काबू नहीं रख पा रहा है.
बातचीत में ज्यादा सोचना, लगातार मैसेज करना, पुरानी बातों को लेकर चिंतित रहना।
सबसे खराब स्थिति की कल्पना करके अभी से तैयार रहें।
रिश्ते में चिंता को कैसे प्रबंधित करें
-बात करो और बताने की कोशिश करो.
अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें, खुलकर साझा करें।
खुद को तनावमुक्त रखने का तरीका खोजें।
पुरानी बातों में न जाएं, खुद को वर्तमान में रखें।
नकारात्मक भावनाओं को चुनौती दें.
अपने साथी को बताएं कि आप कब चिंतित महसूस करते हैं और वह आपका समर्थन कैसे कर सकता है।
हर किसी को अपना स्थान दें और खुश रहने का प्रयास करें।
अगर जरूरत हो तो किसी थेरेपिस्ट की मदद लें।
पार्टनर की मदद कैसे करें
चिंता को दूर करने की पूरी कोशिश करें.
अपने पार्टनर से हर बात पर खुलकर बात करें।
पार्टनर को संदेह में न रहने दें.
मदद मांगें और समर्थन के लिए तैयार रहें।
Apurva Srivastav
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