मां बनने की कर रही हैं तैयारी तो जीवन में लाएं ये 7 बदलाव

लाइफस्टाइल: मां बनना किसी भी औरत के लिए बड़ा सुख होता है। हालांकि, आज की लाइफस्टाइल ऐसी है कि महिलाओं को थायरॉइड, पीसीओएस, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और स्ट्रेस जैसी तमाम बीमारियों ने घेर लिया है। इन कंडीशन्स के चक्कर में किसी भी महिला के लिए कंसीव करना मुश्किल हो सकता है। कंसेप्शन का सफर किसी भी औरत के लिए बड़ा एक्साइटिंग होता है, लेकिन यह अनिश्चितताओं से भी भरा होता है। सभी महिलाओं की मेडिकल कंडीशन अलग होती है, तो चांस भी उसी के ऊपर निर्भर करता है।

ऑब्सटेट्रिशियन- गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. बेला शाह जैन सोशल मीडिया अकाउंट पर तमाम जानकारियां शेयर करती रहती हैं। वह एक पोस्ट में बताती हैं कि प्रेग्नेंसी के लिए आपको कंसेप्शन से पहले ही तैयारी शुरू करनी पड़ती है। आपको अपने जीवन में छोटे-बड़े कई बदलाव लाने पड़ते हैं। यह प्लानिंग और बदलाव आपको सफल प्रेग्नेंसी में मदद कर सकते हैं। आइए उन सात बदलावों के बारे में आपको इस आर्टिकल में बताएं।

1. लाइफस्टाइल पर फोकस करें

आप क्या खा रहे हैं, यह भी आपकी प्रेग्नेंसी को काफी प्रभावित करता है। पोषण युक्त खाद्य पदार्थ आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। अपने आहार में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और लीन प्रोटीन को शामिल करें। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और प्रॉपर डाइट लें।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें

आपका फिट रहना सिर्फ प्रेग्नेंसी के दौरान नहीं, बल्कि उससे पहले और बाद में आवश्यक है। आप जितना एक्टिव रहेंगी, यह समय आपके लिए उतना अच्छा होगा। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आप अपने वेट को बैलेंस कर सकेंगी। इससे तनाव कम होगा और गर्भावस्था के दौरान अच्छा महसूस करेंगी।

3. स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें

स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन करना आपके लिए हानिकारक होता है। यह आपके हार्मोन को असंतुलित करता है। इससे प्रेग्नेंसी में काफी कॉम्प्लिकेशन्स भी आ सकती हैं। स्मोकिंग ओवरी में ब्लड सप्लाई को प्रभावित करता है और इसके कारण एग्स की तेजी से हानि होती है।

4. फोलिक एसिड का सेवन करें

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड बहुत ज्यादा जरूरी होता है। कुछ विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड, फीटस के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी के अनुसार, मां बनने की उम्र में होने वाली महिलाओं को गर्भधारण से कम से कम एक से तीन महीने पहले कम से कम 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए।

5. प्री-कंसेप्शन काउंसलिंग जरूर लें

यह सबसे महत्वपूर्ण स्टेप्स में से एक है। कंसेप्शन से लगभग 60 से 90 दिन पहले, अपनी गायनकोलॉजिस्ट के साथ काउंसलिंग शुरू करें। वह आपके रिप्रोडक्टिव गोल्स पर चर्चा करेंगे, एनीमिया जैसी स्थितियों के लिए आपकी जांच करेंगे। अगर आपको किसी तरह के उपचार की जरूरत होगी, तो उसे शुरू करें।

6. अपने सारे ब्लड टेस्ट करवाएं

गर्भावस्था से पहले, आपकी कैरियर स्क्रीनिंग टेस्ट होता है जो आपके ब्लड या लार की जांच करके यह पता लगाता है कि कहीं आपको किसी तरह की जेनेटिक कंडीशन्स तो नहीं है। गर्भधारण करने के दौरान भी कई बार टेस्ट होते हैं, लेकिन इससे पहले थायरॉइड की जांच के लिए ब्लड टेस्ट करवाने जरूरी होते हैं।

7. ओवर द काउंटर मेडिसिन लेने से बचें

हम अक्सर हल्के-फुल्के बुखार में या अन्य बीमारी में कुछ ओवर द काउंटर मेडिसिन (ऐसी दवाएं जिनके लिए प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता नहीं होती) ले लेते हैं। यह दवाइयां कई बार हमारे लिए और हमारे बच्चे के लिए असुरक्षित होती हैं। ऐसी दवाइयों को लेने से बचना चाहिए।