आप डिप्रेशन का शिकार ना हों इसलिए आज ही अपनाएं नेचुरल उपाय

आज कल की लाइफस्टाइल में कई सारी परेशानियां हो गई हैं। कभी ऑफिस की तो कभी घर की तो कभी बच्चों की। वहीं अगर ये परेशानियां लंबे समय तक चल रही हैं तो आप इससे परेशान होकर डिप्रेशन के शिकार हो जाओगे। ऐसे में लोग सलाह देते हैं कि आप मनोचिकित्सक के पास जाओ। कुछ लोग तो नाम सुनकर ही मना कर देते हैं। तो कुछ लोग महंगी फीस के डर से नहीं जाते हैं वहीं आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी बातें जिससे आपको डॉक्टर के पास भी नहीं जाना पड़ेगा और आप नेचुरल तरीके से घर पर ही ठीक हो सकते हो।

डिप्रेशन के लक्षण

सिर में दर्द, थकान, भटका मन किसी भी चीज का काम करने में मन ना लगना, गुस्सा आना और चिड़चिड़ापन होना साथ ही सो भी ना पाना यही आपके डिप्रेशन के लक्षण होते हैं।

क्या करें उपाय

कोशिश करें कि 8 घंटे की नींद लें। आप एक पॉजिटिव सर्कल में रहे। लोगों से बात करना शुरू करें और आप अपनी बात शेयर करें। अपना एक ऐसा भी दोस्त बनाएं जिससे आप दिन भर की सारी बातें कर सकें।

गहरी सांस लें, योगा करें साथ ही एक्सरसाइज भी करें। मन भटके तो अपने पसंद का गाना सुनें। रात को कोशिश करें कि अपनी खुशी के पलों को याद करके सोएं।