दिनभर सुस्त रहते हैं तो करे इन खाद्य पदार्थों का सेवन

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी को देखते हुए लोग तमाम काम होते हुए भी खुद को फिजिकली एक्टिव रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन फिर भी कई लोग ऐसे होते हैं जो अक्सर सुबह उठने के बाद थकान महसूस करते हैं। यह प्रक्रिया सुबह से रात तक चलती है। इसकी वजह से आपको सुस्ती, आलस्य, कम एक्टिव रहना, लो प्रोडक्टिविटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या का समाधान कुछ ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में निहित है। अगर आपको ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तुरंत ऊर्जा महसूस नहीं होती है, तो कई तरह के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको तुरंत रिचार्ज कर सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को एनर्जी देने के काम आते हैं। अगर आप दिनभर सुस्त रहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:

ओट्स खाने से एनर्जी बढ़ती है

ओट्स में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी होते हैं। ओट्स खाने से न सिर्फ शरीर को एनर्जी और स्टैमिना मिलता है, बल्कि दिल भी स्वस्थ रहता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखता है।

एवोकाडो है फायदेमंद

एवोकाडो का सेवन लोग बहुत कम करते हैं, लेकिन अगर आप तुरंत एनर्जी चाहते हैं तो इस फल को खाना शुरू कर दें। इसके साथ ही यह शरीर को विटामिन ए, ई जैसे कई आवश्यक विटामिन भी प्रदान करता है।

चिया के बीज ऊर्जा से भरे होते हैं

नट और बीज जैसे बादाम, अखरोट, चिया के बीज भी उत्कृष्ट ऊर्जा स्रोत हैं। इन्हें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होने के साथ-साथ पोटैशियम, ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। रोजाना चिया सीड्स का सेवन करने से शरीर में एक्टिवता आती है।

नारियल पानी स्टैमिना बढ़ाता है

सुबह नारियल पानी पीने से आप पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर महसूस कर सकते हैं। नारियल पानी पोटैशियम से भरपूर होता है जो सुस्त शरीर को ताकत देता है।

फल तुरंत एनर्जी देते हैं

फलों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। केला, अंगूर, सेब जैसे फल आपको तुरंत एनर्जी देते हैं।

दूध और दूध से बने उत्पाद:

दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर, लस्सी आदि में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन होते हैं जो आपको तुरंत एनर्जी देते हैं।