टेस्ट की वजह से ग्रीन टी पीने में हिचक रहे हैं तो, अपनाये ये ट्रिक्स

लाइफस्टाइल: ग्रीन के हेल्थ बेनिफिट्स काफी वक्त से लिखे और बताए जा रहे हैं। इसकी गिनती सबसे हेल्दी ड्रिंक्स में होती है। हालांकि कई लोगों को लगता है कि क्या वाकई ग्रीन टी इतनी फायदेमंद है जितनी बताई जाती है। वैसे ग्रीन टी के फायदे बताने में कई शोधों का हवाला भी दिया जाता है। कई लोग इसे अपने रूटीन में शामिल करना चाहते हैं हालांकि टेस्ट की वजह से ऐसा नहीं हो पाता। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं तो ग्रीन टी को डायट में शामिल करने के आसान तरीके सीख सकते हैं। ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल्स होते हैं जिन्हें कैटेकिन्स कहते हैं। माना जाता है कि यह सेल डैमेज रोकते हैं और इनसे ई हेल्थ बेनिफिट्स भी होते हैं। ग्रीन टी में EGCG नाम का कैटेकिन होता है। यह कई हेल्थ कंडीशंस को ठीक करने में उपयोगी साबित हो चुका है। कई शोध हुए जिनमें सामने आया कि वेट लॉस से लेकर ब्लड शुगर मैनेज करने तक ग्रीन टी काफी फायदा पहुंचा सकती है। अगर आप चाहकर भी ग्रीन टी नहीं पी पा रहे तो ये ट्रिक्स अपना सकते हैं।

सबसे पहले ध्यान रखें कि अगर आप ब्लैक टी या कॉफी पीते हैं तो उसको ग्रीन टी से रिप्लेस न करें। ग्रीन टी को एक ऐसा ड्रिंक समझकर रूटीन में शामिल करें जो आपको हेल्थ बेनिफिट्स दे सकता है। बाकी जिस वक्त पर आप अपनी चाय या कॉफी पीते हैं, लेते रहें। कई बार ग्रीन टी पीने का समय हमारे शेड्यूल से मैच नहीं करता। जैसे कई एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि सुबह के वक्त खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। ऐसे में बढ़िया तरीका है कि आप गरम के बजाय ठंडी ग्रीन टी पिएं। ये सुनने में अटपटा लग सकता है लेकिन चिल्ड ग्रीन टी का टेस्ट उतना अजीब नहीं लगेगा जितना गरम का।

इसे बनाने के लिए आप गरम पानी अच्छी तरह उबाल लें। गैस बंद करने के बाद इसमें ग्रीन टी की पत्तियां डालें। इसके ढककर रख दें। जब चाय ठंडी हो जाए तो इसे किसी बोतल या जग में भरकर फ्रिज में ठंडा होने रख दें। अब इस ग्रीन टी को आप पानी की तरह भी पी सकते हैं। वर्किंग डेस्क के पास रखें और इसे सिप करके कई बार में भी पी सकते हैं। अगर आपको ग्रीन टी में थोड़ा टेस्ट ऐड करना है तो नींबू का रस और शहद मिला सकते हैं। इसके अलावा तुलसी वाली ग्रीन टी आती है उसमें आपको कुछ भी मिलाने की जरूरत नहीं है। उसका टेस्ट रिफ्रेशिंग लगता है। आप न्यूट्रशनल वैल्यू बढ़ाने के लिए इसमें दालचीनी और अदरक भी उबाल सकते हैं।