अगर आपके पैर में झनझनाहट हो रही है तो समझ लीजिए...

कभी-कभी आपके पैरों में इतनी झुनझुनी हो जाती है कि पूरा पैर सुन्न हो जाता है। खाना खाते समय गोद में लेटने या काम के दौरान कुर्सी पर बैठने पर पैरों में झुनझुनी। उस समय पैर को सीधा रखना होता है, कुछ देर बाद पैर वापस अपनी जगह पर आ जाता है। इसी तरह, अगर आपके पैरों में झुनझुनी है, तो आपको विटामिन की कमी हो सकती है। (पैरों और हाथों में सनसनी झुनझुनी विटामिन ई की कमी के लक्षण)

अगर आपके हाथ और पैर में झुनझुनी हो रही है, तो इसका कारण यह है कि आप में विटामिन ई की कमी है। विटामिन ई कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन ई आपको सूरज की रोशनी से मिल सकता है। इसके साथ ही अगर आपके शरीर में शुगर का स्तर बढ़ भी जाए तो भी आपको झुनझुनी का अनुभव हो सकता है। झुनझुनी मधुमेह का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है। झुनझुनी पैरों के तलवों से शुरू होती है और धीरे-धीरे पूरे पैर में फैल जाती है।

विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए खान-पान में बदलाव जरूरी है। इसके लिए आहार में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं। इसे आप रोज सुबह खा सकते हैं। सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है। इस तेल को आप सलाद में मिलाकर खा सकते हैं। नट्स और एवोकाडो भी विटामिन ई से भरपूर होते हैं। झुनझुनी से राहत पाने के लिए आप इसे खा सकते हैं।