अगर आप खाली पेट गर्म पानी पी रहे हैं तो आपको ये ज़रूरी Tips ज़रूर पता होने चाहिए
Lifestyle जीवनशैली: हम सब जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। पानी शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस, ब्लड सर्कुलेशन, डाइजेस्टिव सिस्टम के सही काम करने और शरीर के मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत ज़रूरी है। हमें हर दिन 8 से 9 गिलास पानी पीना चाहिए। साथ ही, भले ही हम हर दिन पानी पीते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से हमें ज़्यादा फायदे मिलते हैं। यह भी कहा जा सकता है कि सुबह गुनगुना पानी पीना सबकी आदत बन जाती है। बहुत से लोग मानते हैं कि सुबह पानी पीने से अपच की समस्या कम होती है। लेकिन क्या सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से सच में अपच की समस्या कम होती है? क्या इस तरह पानी पीने से शरीर को फायदा होता है? क्या यह सबके लिए फायदेमंद है? आइए जानते हैं कि डॉक्टर इसके बारे में क्या कहते हैं।
पाचन के लिए..
डॉक्टर कहते हैं कि सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना पाचन के लिए एक नेचुरल स्टिमुलेंट का काम करता है। सुबह गुनगुना पानी पीने से खाना ज़्यादा अच्छे से पचता है। गुनगुना पानी पीने से आंतों में ब्लड फ्लो बढ़ता है। पाचन तेज़ी से होता है। गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं कम होती हैं। इसलिए, डॉक्टर कहते हैं कि सुबह गुनगुना पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम को फायदा होता है। हालांकि, वे कहते हैं कि हम किस तापमान पर और किस समय पानी पीते हैं, यह भी इन बातों पर निर्भर करता है। पेट साफ होने के लिए 37 डिग्री सेल्सियस तापमान पर पानी पीना अच्छा होता है। डॉक्टर कहते हैं कि गैस, पेट फूलना और अपच जैसे लक्षणों को कम करने के लिए 50 से 60 डिग्री सेल्सियस तापमान का पानी पीना चाहिए। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि सुबह जो पानी आप पीते हैं, उसका तापमान 50 डिग्री और 60 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए।
किडनी के स्वास्थ्य के लिए..
सुबह गर्म पानी पीने से हमारा नाश्ता ज़्यादा अच्छे से पचता है। एसिडिटी कम होती है। खाली पेट पानी पीने से पेट साफ होता है। इससे कब्ज की समस्या कम होती है। गर्म पानी पीने से किडनी ज़्यादा अच्छे से वेस्ट बाहर निकाल पाती है। शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस तेज़ी से होता है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ऑक्सीजन अंगों तक ज़्यादा अच्छे से पहुँचती है। गर्म पानी पीकर हम आसानी से वज़न कम कर सकते हैं। सुबह गुनगुना पानी पीने से शरीर में मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है। जमा हुआ फैट तेज़ी से पिघलता है। ज़्यादा कैलोरी बर्न होती हैं। इस तरह, हम तेज़ी से वज़न कम कर सकते हैं।
अगर आप बहुत गर्म पानी पीते हैं...
डॉक्टर कहते हैं कि सुबह गर्म पानी पीने के कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। हमें यह पक्का करना चाहिए कि हम जो पानी पीते हैं, वह 60 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा गर्म न हो। बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीने से जीभ की सेंसिटिव परत को नुकसान पहुँचता है। समय के साथ दाँतों का इनेमल कमज़ोर हो जाता है। कुछ लोगों में गर्म पानी पीने से एसिड रिफ्लक्स बढ़ जाता है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से गले में जलन, आवाज़ बैठना और गले में खराश जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। खाली पेट कम समय में बहुत ज़्यादा पानी पीने से खून में सोडियम का लेवल कम हो सकता है। इससे मतली और सिरदर्द जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। हालाँकि सुबह गुनगुना पानी पीना शरीर और पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है, लेकिन डॉक्टर सलाह देते हैं कि पानी पीने के साइड इफेक्ट्स को भी ध्यान में रखना चाहिए।
