गर्मियों में पी रहे हैं ये ड्रिंक्स, तो हो सकती है डिहाइड्रेशन

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। इस मौसम में हम खुद को जितना हाइड्रेट रखेंगे उतना ही बीमारियों से दूर रहेंगे। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इस मौसम में अधिक से अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं। बता दें कि डिहाइड्रेशन से बेचैनी और स्ट्रोक का खतरा रहता है।लेकिन क्या आप जानते हैं कि जाने-अनजाने हम ऐसे ड्रिंक पी रहे होते हैं, जिससे हमें डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा होता है। बता दें कि गर्मी के मौसम में कौन से पेय पदार्थ पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है।

कॉफ़ी

कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण कॉफी को सबसे अधिक निर्जलित पेय माना जाता है। हालांकि, दिन में एक या दो कप कॉफी आपको पूरी तरह से डिहाइड्रेट नहीं करेगी। लेकिन रिपोर्ट्स के मुताबिक, दिन में 4 से 5 कप कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है।

चाय

भले ही चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है, लेकिन अगर आप दिन में कई कप चाय पीते हैं तो यह आपको डिहाइड्रेट कर सकती है। चाय में मौजूद कैफीन आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने का कारण बन सकता है। इसलिए गर्मी के मौसम में चाय का सेवन सीमित करें और सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी भी पिएं।

नियमित सोडा

एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक ठंडे कार्बोनेटेड पेय पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा होता है। सोडा में पाए जाने वाले कैफीन और चीनी के कारण यह शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है।

बियर और शराब

ज्यादा शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे गंभीर सिरदर्द, मुंह सूखना और लो फील हो सकता है। इसलिए गर्मी के मौसम में ज्यादा शराब और बीयर पीने से बचें। हालांकि, अगर आप शराब पीने की सोच रहे हैं, तो पीने से पहले पानी पिएं। इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे।

हाई प्रोटीन स्मूदी

उच्च प्रोटीन वाली स्मूदी में उच्च मात्रा में चीनी या चीनी के साथ रस होता है। शुगर के अधिक प्रभाव से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए हाई प्रोटीन स्मूदी सीमित मात्रा में पिएं।