फिट रहने की है ठानी, तो रनिंग शूज खरीदने में आपके काम आएंगे ये टिप्स

रनिंग शूज की जरूरत (Which type of running shoes we need?)

हमें किस तरह के रनिंग शूज खरीदने हैं? इसके लिए हमें यह जानना होगा कि कैसे रनिंग शूज की जरूरत हमें होती है। जानकार मानते हैं कि सिर्फ इसलिए कोई रनिंग शूज बिल्कुल न खरीदें कि वो ट्रेंड में है या उसको कोई बड़ा खिलाड़ी पहनता है।

जानकारों का यह भी मानना है कि बेस्ट रनिंग शूज ढूंढना आसान नहीं है। इसके लिए कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। रनिंग शूज खरीदने के लिए जरूरी टिप्स को एक बार आजमाना जरूर चाहिए।

जितना ज्यादा दौड़ें

जूते खरीदने के लिए यह भी याद रखा जाना चाहिए कि आप दौड़ते कितना हैं। रनिंग शूज लेते समय यह ध्यान रखें कि जितना ज्यादा दौड़ते हैं, उतने ही आपके जूतों का अच्छा होना जरूरी हो जाता है।

जानकार मानते हैं कि ज्यादा दौड़ने वालों को कम कुशनिंग वाले जूते खरीदने चाहिए। रनिंग शूज खरीदने के लिए ये जरूरी टिप्स में से एक है।

क्या है बॉडी टाइप? (What is body type)

बेस्ट रनिंग शूज खरीदने के लिए आपको सबसे पहले अपने बॉडी टाइप और वजन पर ध्यान देना होगा। इस वक्त रनिंग शूज के बारे दो बातें ध्यान देनी होंगी। अगर बॉडी ज्यादा भारी और बड़े आकार की है तो आपको बहुत ज्यादा कुशन वाले जूते खरीदने होंगे।

आपके पैर जब जमीन पर पड़ेंगे तो बहुत फोर्स से पड़ेंगे, ठीक इस वक्त पैरों पर लगने वाले झटके को जूते संभाल लेंगे। दूसरे मतलब हल्के बॉडी टाइप पर ठीक इसका उल्टा किया जा सकता है।

प्रोनेशन कंट्रोल (Pronation control)

प्रोनेशन कंट्रोल रनिंग शूज खरीदते समय याद रखे जाने वाले टिप्स में सबसे जरूरी है। जी हां, ये ही सबसे जरूरी है। जूते कैसे दिखते हैं और ये स्टाइलिश हैं या नहीं, ये बातें बिल्कुल भी जरूरी नहीं हैं।

प्रोनेशन कंट्रोल वो पोजीशन (position) है, जिस पर दौड़ते समय आपका पैर होता है। जूते खरीद रहे हैं तो आपका पैर दौड़ते वक्त जमीन पर कैसे पड़ता है, इस पर जरूर ध्यान देना चाहिए।

प्रोनेशन के तीन टाइप (Three types of pronation)

दौड़ते समय आपका पैर जमीन पर कैसे पड़ता है, इसके जवाब में 3 पोजीशन आमतौर पर सामने आती हैं। रनिंग शूज इन्हीं के हिसाब से खरीदे जाते हैं-

न्यूट्रल (neutral)

ओवर प्रोनेशन (over pronation)

अंडर प्रोनेशन (under pronation)

जैसा प्रोनेशन वैसे जूते (shoes should be like pronation)

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आपका प्रोनेशन जैसा भी है, आपको रनिंग शूज भी उसी हिसाब से खरीदने होते हैं। इसको ऐसे समझ सकते हैं कि आपका पैर जमीन पर कैसे पड़ता है, इस बात को ध्यान करके ही जूते खरीदे जाते हैं।

पर चूंकि प्रोनेशन यानि दौड़ते समय जमीन पर पैर पड़ने की तीन पोजीशन होती हैं, इसलिए तीनों के हिसाब से अलग-अलग बातें रनिंग शूज खरीदते समय ध्यान रखनी होती हैं-

न्यूट्रल (neutral)

इस पोजीशन में सबसे पहले एढ़ी जमीन पर लगती है। फिर पैर के बीच वाला हिस्सा यानी फोर फुट (forefoot) और इसके बाद पैर की अंगुलियां।

बेस्ट रनिंग शूज-

इस प्रोनेशन के हिसाब से रनिंग शूज लेने हैं तो हील का कुशन अच्छा होना चाहिए। साथ में मेडियल सपोर्ट भी। मेडियल सपोर्ट मतलब जो रनिंग शूज पूरे पैर को सपोर्ट दे।

ओवर प्रोनेशन (Over pronation)

इस पोजीशन में इनर हील रनिंग के समय सबसे पहले जमीन को छूती है। इसके बाद पैर की बड़ी अंगुली। इस पोजीशन में दौड़ने वाले की स्टेबिलिटी (stability) नहीं बनती है।

बेस्ट रनिंग शूज

ओवर प्रोनेशन में रनिंग शूज ऐसे होने चाहिए जो उस मौके के हिसाब से स्टेबिलिटी दें।

अंडर प्रोनेशन (Under pronation)

इस पोजीशन में आउटर हील (Outer heel) और उसके बाद पैर की सबसे छोटी अंगुली जमीन को छूती है।

बेस्ट रनिंग शूज

इसके लिए जूते ऐसे होने चाहिए, जिसमें जूते का कुशन अच्छा हो। इसके साथ एढ़ी और पैर की अंगुलियों को खिंचाव देने वाला भी ये जूता होना चाहिए।

महंगे वाले रनिंग शूज (Expensive shoes)

ज्यादातर रनिंग करने वाले लोग ऐसे रनिंग शूज खरीदना चाहते हैं जो बड़े ब्रांड के और महंगे वाले हों। जबकि ये सोच गलत है। हमेशा वो जूते ही खरीदें जो परफेक्ट फिट और पैरों के हिसाब से बेस्ट रनिंग शूज हो। ना कि सिर्फ महंगे और स्टाइलिस्ट।