प्री डायबिटीज स्टेज में संभल गए तो नहीं होंगे डायबिटीज का शिकार, इन लक्षणों पर दें ध्यान

लाइफस्टाइल: शरीर में डायबिटीज की बीमारी होने से पहले कई सारे लक्षण दिखाई देते हैं. इस स्टेज को प्रीडायबिटीज स्टेज कहते हैं. अगर इस दौरान बीमारी की पहचान और इलाज हो जाता है तो डायबिटीज से बचा जा सकता है.

प्री डायबिटीज स्टेज में संभल गए तो नहीं होंगे डायबिटीज का शिकार, इन लक्षणों पर दें ध्यान

डायबिटीज से पहले शरीर में दिखते हैं ये लक्षण

भारत में डायबिटीज की बीमारी का दायरा हर साल बढ़ रहा है. देश में इस डिजीज के 10 करोड़ से अधिक मामले हैं. बड़ों से लेकर बच्चे तक सब इसकी चपेट में आ रहे हैं. समय पर लक्षणों की पहचान न होने के कारण इस बीमारी का पता नहीं चलता है. हालांकि डायबिटीज होने से पहले इसके कई लक्षण शरीर में दिखने लगते हैं. इसको प्री डायबिटीज स्टेज कहते हैं. डॉक्टरों का कहना है कि अगर इस स्टेज में बीमारी को कंट्रोल कर लिया जाता है तो डायबिटीज का शिकार होने से बचा जा सकता है.

ऐसे में आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि प्री डायबिटीज स्टेज क्या होती है और इसके लक्षणों की पहचान कैसे कर सकते हैं. ये जानने के लिए हमने दिल्ली में वरिष्ठ फिजिशियन डॉ अजय कुमार और सफदरजंग हॉस्पिटल के डॉ. जुगल किशोर से बातचीत की है.

ये होते हैं प्री डायबिटीज के लक्षण

1.बढ़ता है शुगर लेवल

डॉ अजय कुमार बताते हैं कि प्री डायबिटीज स्टेज में शरीर में शुगल लेवल बढ़ता है, लेकिन ये डायबिटीज वाली सीमा तक नहीं पहुंचता है. इस दौरान व्यक्ति को अधिक पसीना आता है. पहले की तुलना में ज्यादा भूख लगती है और यूरिन भी बार-बार आता है. ये सब संकते होते हैं कि शरीर प्री डायबिटीज स्टेज में आ गया है. ऐसे में तुरंत लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है. अगर ध्यान नहीं दिया जाता तो जल्द ही डायबिटीज हो सकती है.

2.बीपी बढ़ने के साथ चक्कर आने की समस्या

प्री डायबिटीज स्टेज में बीपी बढ़ता है और चक्कर भी आते हैं. वजन भी बढ़ने लगता है. ये संकेत होता है कि शरीर जल्द ही डायबिटीज की बीमारी का शिकार हो सकता है. ऐसे में समय पर बीपी को कंट्रोल करना और शुगर लेवल को मेंटेंन करना बहुत जरूरी होता है.

3.पैरों का सुन्न होना

पैरों का सुन्न होना भी प्री डायबिटीज का लक्षण होता है. इससे शरीर ये संकेत देता है कि बॉडी में शुगर लेवल का बढ़ना जल्द ही डायबिटीज बन सकता है. ऐसे में अगर किसी को पैर सुन्न होने की समस्या हो रही है तो अपने शुगर लेवल की जांच करें अगर ये बढ़ा हुआ है तो डॉक्टर से सलाह लें.

ऐसे करें बचाव

डॉ. जुगल किशोर बताते हैं कि प्री डायबिटीज स्टेज में कुछ बातों का ध्यान रखने से डायबिटीज होने से बचा जा सकता है. इसके लिए सबसे जरूरी है कि अपने खानपान पर ध्यान दें और लाइफस्टाइल को ठीक करें.

अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन को शामिल करें. अधिक फैट वाला भोजन करने से बचें. फिट रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. इसके लिए हल्का व्यायाम और रोजाना 15 मिनट की वॉक भी कर सकते हैं.

वजन को कंट्रोल में रखना है जरूरी

डॉ किशोर कहते हैं कि कई लोगों में प्री डायबिटीज स्टेज में शरीर का वजन भी बढ़ने लगता है. जो कई दूसरी बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा सकता है. ऐसे में वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है.