आप भी चाहते है तेजी से वजन घटाना, तो Dinner के समय करें ये काम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Dinner Rules to Lose Weight: वजन घटाने के लए हम तरह-तरह के डायट प्लान फॉलों करते हैं. लेकिन कई लोग सुबह हेल्दी खाने से शुरूआत करते हैं. लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतने लगता है उनका मन कैलोरी से भरे और मीठी चीजों की ओर झुकना शुरू हो जाता है. वहीं ज्यादातर लोग रात के खाने के समय अनहेल्दी खाना खाते हैं. इसके साथ ही ओवरईटिंग करके अपनी वेट लॉस जर्नी को खराब कर लेते हैं. ऐसे में यदि आप लंबे समय से वजन घटाने की सोच रहे हैं, लेकिन वजन नहीं घटा पा रहे हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं, क्योंकि हम यहां आपको कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे जिन्हें डिनर करते समय ध्यान में रखना चाहिए.

खाने के लिए छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें- वजन घटाने के लिए आपको कैलोरी की एक सीमा रखनी चाहिए. बड़ी प्लेट का मतलब है कि ज्यादा कैलोरी का सेवन और छोटी प्लेट में खाने का मतलब कम कैलोरी. इसलिए ओवरईटिंग से बचने के लिए हमेशा छोटे आकार की प्लेट चुनें.

तेल पर ध्यान दें- खाना हनाते समय लोग कुछ आम सी गलती कर बैठते हैं और वह है खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाले तेल की कैलोरी को अनदेखा करना. वगीं अगर आप ढेर सारे तेल में खाना पकाएंगे तो आपका वजन कभी कम नहीं होगा. इसलिए आपको अपने खाने में तेल की मात्रा कम रखनी चाहिए. और अपने भोजन में नारियल का तेल या ऑलिव ऑयल ही इस्तेमाव करें.

रात के खाने से पहले पानी पिएं- हम अक्सर पीने के पानी के महल्व को कम आंकते हैं लेकिन पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है इसलिए अपने डिनर के 30 मिनट पहले एक बड़ा गिलास भरकर पानी जरूर पिएं