अगर आप भी सोते हैं 8 घंटे से ज्यादा तो हो जाएं सतर्क बन सकता है यह बड़ा खतरा

स्वस्थ जीवन जीने के लिए पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेना आवश्यक है। अक्सर विशेषज्ञ 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। अगर आप इससे कम सोते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक सोने से भी आपके शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं। जी हां, अगर आप भी 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो आपको अपनी सेहत को होने वाले नुकसान को समझ लेना चाहिए।

ज्यादा सोने के नुकसान

1. जरूरत से ज्यादा सोने से इंसान डिप्रेशन का शिकार हो सकता है। PLOS की रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा सोने से डिप्रेशन हो सकता है. जब आप अधिक सोते हैं तो सुस्ती बनी रहती है, काम में मन नहीं लगता। एकाग्रता में कमी आ जाती है और इस तरह आप डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं।

2. जरूरत से ज्यादा नींद लेने से भी दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, 9 से 11 घंटे की नींद लेने वाले लोगों में हृदय रोग होने की संभावना 30 से 38 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

3. देर तक सोने से आप शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं। इसकी वजह से आपका वजन बढ़ सकता है. मोटापे के साथ-साथ आपको पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हर रात 9 या 10 घंटे सोते हैं, उनके 6 साल की अवधि में मोटे होने की संभावना 8 घंटे सोने वालों की तुलना में 21% अधिक होती है।

4. कुछ लोग छुट्टियों के दौरान काफी देर तक सोते हैं। उन्हें सिरदर्द की समस्या हो सकती है. जब आप लंबे समय तक सोते हैं तो सेरोटोनिन का स्राव बहुत अधिक मात्रा में होता है। ऐसे में यह मस्तिष्क के कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों पर असर डालने लगता है।

5. ज्यादा देर तक सोने से कमर दर्द या बदन दर्द हो सकता है. क्योंकि जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो आपके शरीर में रक्त संचार सही नहीं होता है। इससे कमर दर्द या बदन दर्द की समस्या हो सकती है. सही ब्लड सर्कुलेशन के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है।