अगर आपको भी है भूख न लगने की परेशानी? अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेसक | स्वस्थ्य रहने के लिए अच्छा खानपान बहुत जरूर है. बिजी लाइफस्टाइल के चलते हम में से कई लोग पौष्टिक आहार की जगह फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग तनाव, बिजी शेड्यूल के चलते अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं. वहीं, कुछ लोगों को भूख ही नहीं लगती है. भूख नहीं लगने की बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती हैं. कई बार ये गंभीर समस्या बन सकती है जिसका असर आपके किडनी और पेट पर पड़ता है.

भूख नहीं लगने के कारण आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है. आप शारीररिक और मानसिक रूप से कमजोर हो सकते हैं. अगर आप भी इस परेशानी से गुजर रहे हैं तो हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं जिसे अपनाने से आप अपनी भूख में सुधार कर सकते हैं.

थोड़ी- थोड़ी देर में खाना खाएं

आप एक बार में खाना लेने की बजाय थोड़े-थोड़े समय पर खाना खाने की कोशिश करें. इससे आपका पाचन भी अच्छा रहेगा. इसके अलावा खाने में पौष्टिक चीजों का सेवन करें. पौष्टिक आहार सेहत को सुधारने में मदद करता है.

सुबह का नाश्ता जरूर करें

सुबह का नाश्ता करना न भूलें. नाश्ता आपके दिन का पहला आहार होता है. इसलिए नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें.

अधिका मात्रा में पानी पिएं

हर रोज करीब 5 से 7 लीटर पानी पिएं. पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. पानी पेट को साफ करता है जिस कारण आपको भूख लगती है.

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काली मिर्च का इस्तेमाल करें

काली मिर्च आपके पाचन को बढ़ाने का काम करेगी. इसके अलावा गैस की समस्या से भी निजात दिलाएगी. हर रोज एक चम्मच गुड़ पाउडर और आधा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च का सेवन करें. कुछ दिन तक नियमित रूप से खाने पर भूख लगने लगेगी. इसके अलावा इलायची, अदरक, आंवला का इस्तेमाल कर सकते हैं.

हर रोज एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बहुत जरूरी है. एक्सरसाइज करने से भूख लगने की समस्या ठीक हो सकती है. एक्सरसाइज में एरोबिक्स एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे आपको भूख लगती है.