आप को भी है गलत खान-पान के कारण कब्ज की समस्या अपनाये ये नुख्से

आजकल की जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कब्ज की समस्या बहुत आम है। अधिक पानी पीना और अपने आहार में फाइबर शामिल करना पर्याप्त नहीं है। अगर आप अक्सर कब्ज से पीड़ित रहते हैं और आपका पेट साफ नहीं रहता है, तो ये बीज कब्ज से निपटने के लिए एक चमत्कारिक इलाज के रूप में काम कर सकते हैं। आमतौर पर उपलब्ध बीजों, जैसे सूरजमुखी के बीज, अलसी, तिल और बादाम का मिश्रण कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। वे कब्ज से निपटने के लिए आवश्यक मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं और इसमें तेल भी होता है जो आंत को चिकनाई देता है। ये पाचन में भी सहायक होते हैं. यहां जानें कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय कैसे तैयार करें।

नियंत्रण के 6 अचूक उपाय

कब्ज दूर करने के लिए मिश्रण बनाने की विधि

2-3 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज

आधा चम्मच अलसी के बीज

1/4 चम्मच तिल

3-4 बादाम

इन सभी सामग्रियों को पीसकर बारीक पाउडर बना लें। प्रभावी परिणाम देखने के लिए एक सप्ताह तक रोजाना इस पाउडर का एक चम्मच सेवन करें। आप इस मिश्रण को सलाद या अनाज में भी मिला सकते हैं।

कब्ज से छुटकारा पाने के अन्य उपाय

गर्म दूध के साथ घी का सेवन सबसे पुराना और असरदार उपाय है।

पेट की समस्याओं के लिए जीरा और अजवाइन का सेवन फायदेमंद पाया गया है।

किशमिश का सेवन करने से कब्ज से भी राहत मिल सकती है.

आयुर्वेदिक मसाज कारगर हो सकती है.

त्रिफला चूर्ण का सेवन किया जा सकता है।