आपकी भी बुरी आदत है ,आज ही बदल डाले अपनी ख़राब आदत

यदि आपमें ऐसी कुछ आदते हैं जिनके बारे में आप सोचा करती हैं कि ये आदतें सही नहीं हैं लेकिन उनको बदल नहीं पाती हैं। ऐसी आदतों को बदलने के लिए समय विशेष की प्रतीक्षा न करें बल्कि आज से ही बदलाव अमल करना शुरू कर देंमोबाइल देखना अक्सर देखने में आता है कि कुछ महिलाएं रात में बिस्तर पर जाने के बाद भी सोने से पहले तक अपना मोबाइल देखती रहती हैं कि कहीं इंटरनेट मीडिया पर कोई मैसेज तो नहीं आया या इंटरनेट मीडिया पर व्यक्त की गई प्रतिक्रियाओं पर किसी ने कोई प्रतिक्रिया तो नहीं दी है। इसी प्रकार से सुबह उठते ही वे सबसे पहले अपना मोबाइल उठाती हैं। यदि आप भी ऐसी आदत से ग्रसित हैं तो अपनी इस आदत पर तुरंत विराम लगाएं। कारण, ऐसा करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। रात में सोने से कुछ समय पहले ही मोबाइल को अपने से करीब तीन-चार फिट की दूरी पर रख दें। इसके साथ ही सुबह उठते ही मोबाइल देखने की बजाय सबसे पहले अपने आराध्य को धन्यवाद दें कि उसने आपको एक नई सुबह देखने का अवसर प्रदान किया है। इसके बाद कुछ देर योग और व्यायाम करें। फिर चाय या काफी की चुस्कियों के बीच समाचार पत्र पढ़ें। समाचार पत्र से आपको हर चीज के बारे में जानकारी हासिल होगी कि देश-दुनिया में क्या हो रहा है। इसके बाद मोबाइल चेक कर सकती हैं। इस संदर्भ में एक बात हमेशा याद रखिए कि यदि कहीं कोई इमरजेंसी होगी तो कोई न कोई आपको फोन करेगा ही। यदि आप कामकाजी हैं और सुबह उठते ही आपको घर से काफी दूर अपने कार्यस्थल पर जाना पड़ता है तो जाहिर है कि आपकी प्राथमिकताएं अलग तरह की होंगी ही। ऐसी दशा में आप अपने हिसाब से अपनी दिनचर्या तय कर सकती हैं।नाश्ता से दूरी यदि आप सुबह के समय नाश्ता नहीं करती हैं तो यह भी अच्छी आदत नहीं हैं। सुबह नाश्ता ना करना सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। हालांकि इसका असर शरीर पर धीरे-धीरे पड़ता है। इसलिए प्रतिदिन सुबह के समय नाश्ता अवश्य करें। यदि आप किसी कारणवश नाश्ता नहीं कर पाती हैं तो भी मौसमी फलों और सब्जियों का जूस पी सकती हैं। आप चाहें तो फलों और हरी सब्जियों को पीसकर इसमें काला नमक, काली मिर्च, अदरक के टुकड़े या नींबू का रस डालकर भी पी सकती हैं। फलों और सब्जियों के मिश्रण से शरीर के लिए आवश्यक बहुत सारे पोषक तत्व प्राप्त हो जाते हैं। इसलिए जब भी नाश्ता करने का समय ना हो तो फलों और सब्जियों का जूसर पीकर भी सेहतमंद रह सकती हैं।खाली समय टीवी देखना जब भी आपको मौका मिलता है या आपके पास खाली समय होता है, आप टीवी खोलकर देखने लगती हैं। यदि आपकी भी ऐसी ही आदत है तो अपनी इस आदत को बदलने की कोशिश करना शुरू कर दें। कारण, हर समय टीवी देखते रहने से ना केवल आंखों पर विपरीत असर पड़ता है, बल्कि यह संपूर्ण सेहत के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए टीवी देखने के लिए एक समय सुनिश्चित कर लें कि इस दौरान आपको टीवी देखना है। एक निश्चित समय को छोड़कर ज्यादातर समय टीवी देखने की बजाय अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए वर्कआउट कर सकती हैं। खाली समय में योग और व्यायाम कर सकती हैं। आप चाहें तो थोड़े-थोड़े समय के लिए मेडिटेशन भी कर सकती हैं। गीत-संगीत में समय बिताना भी एक अच्छी आदत है। इसके साथ ही आप विभिन्न प्रकार की किताबें पढ़ सकती हैं। किताबें पढ़ने से दिमाग में ताजगी बनी रहती है।फालतू खर्च करना कुछ महिलाओं की आदत होती है कि वे जब भी बाजार जाती हैं या घर से बाहर किसी अन्य काम के लिए भी जाती हैं तो वे कुछ न कुछ चीजें खरीद ही लेती हैं। इस आदत से आपको दोहरा नुकसान होता है। पहला तो यही कि बेमतलब पैसा खर्च हो जाता है और दूसरा कि आप द्वारा खरीदी गई बहुत सी चीजों में से हो सकता है कि वे लंबे समय तक आपके काम ही ना आएं या वे वस्तुएं घर के किसी कोने में पड़ी-पड़ी बेकार हो जाएं। अगर आप भी ऐसी किसी आदत से ग्रसित हैं तो ऐसा करना बंद कर दें। जिन वस्तुओं की अक्सर जरूरत नहीं पड़ती है, उन्हें खरीदने में पैसे बर्बाद ना करें। बेहतर रहेगा कि फालतू की खरीदारी करने की बजाय पैसे भविष्य के लिए बचाकर रखें या पैसों को जोड़कर घर-गृहस्थी, परिवार या अपने लिए कोई ऐसी वस्तु खरीदें, जो आपके काम की हो। आप पैसे बचाकर अकेले या परिवार के साथ धार्मिक, ऐतिहासिक या किसी रमणीक स्थल की यात्रा कर सकती हैं।