अगर आप भी खाते हैं सोने से पहले ये 6 चीजें, तो कभी नहीं घटा पाएंगे वजन

मैदे में काफी मात्रा में कैलोरी होती है। अगर रात को सोने से पहले इससे बनी चीजें जैसे पिज्जा, पूड़ी, परांठे, ब्रेड और बिस्किट खाते हैं तो बॉडी में एक्सट्रा फैट जमा होने लगता है। यह फैट आसानी से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है जिसकी वजह से मोटापा बढ़ने लगता है।

इस तरह की चीजों अवॉइड करना ठीक होगा, लेकिन अगर इन्हें खाना चाहते हैं तो दिन में खाएं। दिन में मैदे से बनी चीजों को खाने के बाद लंबे समय तक न बैठें। खान के 15 मिनट बाद जरूर टहलें।

मक्खन से बनी चीजें खाना

मक्खन के बारे में तो ज्यादातर लोग जानते ही हैं कि इसमें कितनी ज्यादा मात्रा में फैट होता है। अगर यह जानने के बाद भी आप रात को सोने से पहले मक्खन या मक्खन से बनी चीजें खाते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।

मक्खन को डाइजेस्ट होने में काफी समय लगता है। रात को इससे बनी चीजें खाने और तुरंत सो जाने से यह ठीक तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। ऐसे में वजन बढ़ने की प्रॉब्लम होने लगती है।

सोने से पहले शराब पीना

कई लोगों की रात को शराब पीने की आदत होती है। लेकिन यह आदत आपका वजन बढ़ा सकती है। वर्ल्ड कैंसर रिसर्च फंड की रिसर्च में यह साबित हुआ है कि रोज शराब पीने वाले लोग अपनी कैलोरी की खपत का 10 प्रतिशत हिस्सा शराब के जरिए ही ले लेते हैं। जो लोग शराब के एक पूरे गिलास को पीते हैं उनकी बॉडी में 178 कैलोरी चली जाती है। ये कैलोरी दो चॉकलेट बिस्कुट खाने से मिलने वाली एनर्जी के बराबर होती है।

रात को सोने से पहले शराब पीने और उसके बाद हेवी डाइट लेने या नॉनवेज खाने से बॉडी को काफी मात्रा में कैलोरी मिल जाती है। अगर ये सब लेने के बाद तुरंत सो जाते हैं तो बॉडी में एक्सट्रा फैट जमा होने लगता है। ऐसे में वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

मीठी चीजें ज्यादा खाना

ज्यादातर लोगों की खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। लेकिन रात को सोने से पहले ज्यादा मीठा खाने से बॉडी को एक्सट्रा कैलोरी मिलने लगती है। जब हम इसके बाद तुरंत सो जाते हैं तो यह कैलोरी ठीक तरीके से बर्न नहीं हो पाती है।

इसकी वजह से तेजी से वजन बढ़ सकता है। साथ ही रात को ज्यादा मीठा खाने से ब्लड का इंसुलिन लेवल भी तेजी से बढ़ जाता है। इंसुलिन लेवल बढ़ने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

व्हाइट ब्रेड खाना

व्हाइट ब्रेड में शुगर काफी मात्रा में होती है और फाइबर न के बराबर होता है। ब्रेड में मौजूद शुगर की वजह से बॉडी को ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलने लगती है। अगर रात को इसे खाने के बाद टहलते नहीं है और तुरंत सो जाते हैं तो एक्सट्रा कैलोरी की वजह से बॉडी में फैट जमा होने लगता है। इससे धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है।

अगर ब्रेड खाना ही है तो ब्राउन ब्रेड को डाइट में शामिल करें। ब्राउन ब्रेड में फाइबर की काफी मात्रा होती है। यह ब्रेड आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाती है।

केला और दूध लेना

केले में भरपूर मात्रा में कार्ब्स होता है और दूध में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। दूध और केला एकसाथ खाने से बॉडी को काफी मात्रा में कैलोरी मिलने लगती है। इसके तुरंत बाद सो जाने से यह ठीक तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है जिससे वजन बढ़ने की प्रॉब्लम होने लगती है।

इसलिए जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वे रात को सोने से पहले दूध और केला न खाएं। सुबह का समय दूध और केला खाने के लिए एकदम सही होता है।