महिलाएं अगर कमर दर्द से हैं परेशान, तो रात को सोते समय बस करें यह काम

महिलाएं अक्सर कमर दर्द से परेशान रहती हैं। ऐसे में दवाओं का इस्तेमाल हमेशा सही नहीं होता है। लेकिन ऐसे में कुछ घरेलू उपाय आपके लिए तुरंत काम कर सकते हैं। दरअसल, इन घरेलू नुस्खों की खास बात यह है कि ये बेहद आसान हैं और कमर दर्द पर काम करते हैं। वे वास्तव में मांसपेशियों और हड्डियों में गर्मी पैदा करते हैं और दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

1. केसर वाला दूध पिएं

हल्दी में मुख्य बायोएक्टिव यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पीठ दर्द के लिए सहायक हो सकते हैं। ऐसे में रोजाना रात को सोने से पहले आधा कप गर्म दूध लें और उसमें एक चम्मच हल्दी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें। ऊपर से थोड़ा शहद डालें. इससे दो फायदे होंगे. पहला, आपका दर्द कम होगा और दूसरा, यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद करेगा।

2. गुनगुने पानी से स्नान करें

अगर आपकी पीठ का दर्द आपको सबसे ज्यादा परेशान कर रहा है तो रात को सोने से पहले गर्म पानी से नहा लें। यह सबसे पहले आपके शरीर में गर्मी पैदा करेगा और मांसपेशियों की सूजन को कम करेगा। दूसरा, गर्म पानी से नहाने के बाद आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा, जिससे आपको दर्द से राहत मिलेगी।

3. बिना तकिये के सोयें

बिना तकिये के सोने से आप कमर दर्द से बच सकते हैं। दरअसल, इस तरह की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की जाती है, जिससे पीठ की हड्डियों में दर्द कम होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा यह गलत शारीरिक मुद्रा के कारण होने वाली समस्या को भी कम करने में सहायक है।