शरीर में कमजोरी होने पर इन चीजों को करें डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Foods To Reduce Weakness: रोजाना की इस भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हम सही डाइट नहीं लेते हैं जिसके कारण शरीर में कमजोरी आने लगती है. कमजोरी की वजह से हम किसी भी काम में अपना अच्छा प्रर्दशन नहीं कर पाते हैं.ऐसे में आपको हमेशा ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो आसानी से पच जाते हैं और जिनसे शरीर को ऊर्जा मिलती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे आपके शरीर की कमजोरी दूर हो सके.

शरीर में कमजोरी का कारण-

1- विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में कमजोरी होती है.

2- डिप्रेशन और एंग्जाइटी भी शरीर को कमजोर बनाता है.

3- किसी प्रकार की बीमारी के कारण भी ऐसा होता है.

शरीर में कमजोरी होने पर इन चीजों को करें डाइट में शामिल-

मौसमी फल और सब्जी से मिलेगा फायदा-

जिन लोगों को कमजोरोी महसूस होती है उन्हें अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इन फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं. वहीं फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है. बता दें शरीर में पानी की कमी भी कमजोरी का कारण बनती है.

लीन प्रोटीन का करें सेवन-

शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए आपको लीन प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आपको आपको अपनी डाइट में सी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं बता दें लीन प्रोटीन हार्ट के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है.

नट्स खाएं-

शरीर में कमजोरी होने पर आप नट्स और बीज का सेवन कर सकते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि नट्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे यह आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं. वहीं अगर आप रोजाना नट्स का सेवन करते हैं को आपकी कमजोरी और थकान दूर होती है.