कमर और पीठ में होता है दर्द तो रोजाना करें ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़

पहली स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़

वीडियो के पहले भाग में, रुजुता को एक कुर्सी पर अपनी बाहों को फैलाए बैठे देखा जा सकता है। जिसमें वे सामने रखी कुर्सी के आर्मरेस्ट को पकड़ती हुई नज़र आ रही हैं। उनके मुताबिक इस मुद्रा को करने से पूरी बैक को एक अच्छा स्ट्रेच मिलता है।

दूसरी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़

वीडियो के दूसरे भाग में, रुजुता कुर्सी के एक तरफ बैठी हैं। इसके बाद वे कुर्सी के दोनों छोर को अपनी हथेलियों से पकड़े हुए हैं। फिर उन्हें अपनी पीठ और कंधों को फैलाने के लिए अपने कंधे के ब्लेड और अपनी बाहों को धीरे-धीरे हिलाते हुए देखा जा सकता है।