पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तो काम आएंगे ये उपाय

तेज़ी से बदलती हुई लाइफस्टाइल के कारण स्त्री हो या पुरुष दोनों के ही शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव देखे जा रहे हैं और इन्हीं में से एक है कमर के निचले हिस्से में तेज़ दर्द होना। लगातार एक ही पोशचर में बैठे रहना, बॉडी का कम मूवमेंट करना और बढ़ता हुआ वजन ये सभी कमर के निचले हिस्से में दर्द के कुछ मुख्य कारण होते हैं।

अक्सर लोग सिर्फ योगासनों को ही Lower Back Pain का एकमात्र निवारण बताते हैं लेकिन आपके घर में मौजूद कुछ साधारण से दिखने वाले खाद्य पदार्थों में इस तकलीफ को जड़ से खत्म करने की क्षमता होती है। आइये जानते हैं कौन से घरेलू उपाय आपके निचले हिस्से में कमर दर्द को दूर कर सकते हैं…

1. अदरख के एंटी – इन्फ्लेमेटरी गुण – हर घर की रसोई में मौजूद होने वाली अदरक कमर दर्द में भी एक बेहतरीन दर्द निवारक का काम करती है। आप इसका प्रयोग कई तरह से कर सकते हैं। जैसे कि अदरक के टुकड़ों को पीस कर पेस्ट बना लें और इसे निचले कमर के हिस्से पर लगाएँ और ऊपर से नीलगिरी का तेल लगाएँ। इसके अलावा आप अदरक को 10-15 मिनट तक के लिए उबालें और उसे छान कर ठंडा कर लें और फिर इसमें शहद मिला कर इस पेय पदार्थ को हर रोज़ एक बार पीने की आदत डालें। इसे एक निश्चित मात्रा में लें। आवश्यकता से अधिक अदरक और शहद आपके स्वास्थ्य पर अन्य विपरीत प्रभाव डाल सकती है।

2. तुलसी के प्रभावी गुण – तुलसी हर घर में एक डॉक्टर का रोल निभाती है। चाहे सर्दी जुखाम हो या तेज़ बुखार, इसकी पत्तियाँ चमत्कारी गुण से भरी हुई हैं। लेकिन कमर दर्द में शायद आपने तुलसी की पत्तियों के प्रयोग के बारे में कम ही सुना होगा। आप तुलसी की पत्तियों को एक गिलास पानी में उबालना शुरू करें और इसके आधा होने तक उबालें। अब इस पानी को ठंडा करके इसमें एक चुटकी नमक मिला कर पियें। इसका नियमित प्रयोग आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द से निजात दिलाएगा।

3. लहसुन का तेल – दर्द को बॉडी से खींचने में लहसुन एक बड़ी भूमिका निभाता है। आप हर सुबह खाली पेट लहसुन की तीन या चार कलियाँ खा सकते हैं। या फिर आप सरसों, नारियल या तिल के तेल में लहसुन की चार से पांच कलियाँ डालें और इस तेल को तब तक धीमी आंच पर गर्म करें ज़ब तक की लहसुन की कलियाँ काली न पड़ जाएँ। अब इस तेल को छान कर ठंडा कर लें और इसे कमर के निचले हिस्से में नियमित लगाएँ

4. सेंधा नमक से दूर होगी सूजन और दर्द – सेंधा नमक भी हमारी रसोई का एक दर्द निवारक एलिमेंट है। आप इसे थोड़े पानी में डाल कर एक गाढ़ा घोल तैयार कर लें और फिर इसे कपड़े की सहायता से निचोड़ लें। अब इस बचे हुए सेंधा नमक के पेस्ट को कमर के निचले हिस्से में लगाएं। ये न केवल दर्द को खींचेगा बल्कि सूजन को भी कम करने में भी मदद करेगा।

5. गेहूं और तिल का तेल – गेहूं में भी कुछ ऐसे कंपाउंड्स पाए जाते हैं जिनमें दर्दनिवारक गुण पाए जाते हैं। आप गेहूं के आटे से बनी हुई रोटी को सिर्फ एक तरफ से सेंके और दूसरी तरफ कच्चा छोड़ दें। अब इसके कच्चे हिस्से पर तिल का तेल लगाएँ और अपने कमर के उस हिस्से पर बांध कर सोएं जहाँ पर दर्द है। सुबह तक आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द में काफ़ी आराम मिल जाएगा।