तनाव, एंजायटी और डिप्रेशन की समस्या हो रही है तो इन हर्ब्स को डाइट में करे शामिल, इससे आपके स्ट्रेस को काफी रहत मिलेगी

लाइफस्टाइल: मेंटल हेल्थ को भले ही लोग इग्नोर करते हैं लेकिन सालों पहले ही इस समस्या के लिए कई सारी हर्ब्स और औषधियां मौजूद थी। जिनकी मदद से दिमाग को रिलैक्स करने की कोशिश की जाती थी। डिप्रेशन, स्ट्रेस, एंजायटी आजकल यंग जनरेशन में ही नहीं बल्कि बच्चों और बूढ़ों में भी दिखने लगी है। जिसका समय पर इलाज जरूरी है। फिजिकल एक्सरसाइज और दवाओं के अलावा एक्सपर्ट का मानना है कि ये हर्ब्स हैप्पी हार्मोंस का प्रोडक्शन करने में मदद करते हैं। जिससे दिमाग अलग-अलग सिचुएशन को हैंडिल कर पाता है। ये हर्ब्स नेचुरल एंटी डिप्रेशन हर्ब्स हैं जिन्हें एक्सपर्ट भी डिप्रेशन में राहत पहुंचाने के लिए भरोसा करते हैं। लैवेंडर की फ्रेगरेंस काफी सूदिंग इफेक्ट देती है और दिमाग को शांत करती है। इसकी खास महक के साथ ही लैवेंडर में एंटी डिप्रेशन प्रॉपर्टीज भी होती है। जिसकी वजह से ये दिमाग के अशांत होने पर उसे शांत कर अच्छी नींद आने में मदद करती है। अगर स्ट्रेस और एंजायटी की वजह से नींद नहीं आ रही तो लैवेंडर चाय काफी रिलैक्स करती है।

हर्बल टी में कैमोमाइल टी काफी फेमस है। जिसे कई सारी बीमारियों के लिए फायदेमंद बताया जाता है। लेकिन कैमोमाइल टी का इस्तेमाल सदियों से इनसोमनिया और एंजायटी के लिए किया जाता आ रहा है। कैमोमाइल ग्रीन टी नर्व सिस्टम को शांत करती है और अच्छी नींद लाने में मदद करती है। अश्वगंधा एक इंडियन हर्ब है और इसे स्ट्रेस दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। ये कार्टिसोल हार्मोंस के लेवल को बैलेंस करता है जिससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। अश्वगंधा पाउडर को पानी, जूस या फिर चाय में डालकर आसानी से पिया जा सकता है। ब्राह्मी दिमाग को सरल तरीके से फंक्शन करने में मदद करता है। अगर ब्राह्मी का इस्तेमाल लंबे समय तक किया जाए तो ये दिमाग को हर सिचुएशन में शांत बनाए रखने और निपटने में मदद करता है। पिपरमिंट में कूलिंग इफेक्ट होता है और मेंथॉल होता है। जो नर्व्स को शांत करने और नींद लाने में हेल्प करता है। पिपरमिंट टी को डेली डाइट में लेने से अनिद्रा की समस्या ठीक होती है।